تقدير الذات 2024, شهر نوفمبر

ما يسمى عادة الأرق ليس كذلك في أغلب الأحيان. بدلا من ذلك ، اضطراب النوم الخفيف ، عندما لا تفكر الجفون حتى في الانغلاق ، مهما كنت تريد النوم. إذا لم يساعدك حساب الحملان المرتدة ، فهناك بعض الحيل النفسية والفسيولوجية الأخرى التي يمكنك استخدامها لمساعدتك على النوم

لا يكاد أي شخص يريد إفساد حياته عمدا ، ولكن هذا يحدث في كثير من الأحيان. بالطبع هناك خيار تختاره بنفسك ولا يحق لأحد التدخل فيه. لكن كم مرة تعتقد أن معتقداتك يمكن أن تقلل من قيمتك تمامًا وتبطل كل جهودك وتدمر حياتك؟ هناك العديد من النصائح إذا قررت حقًا أن تعيش أسوأ مما تريد ، وتشعر بعدم الراحة ، وتفسد مزاجك من نقطة الصفر ، وتستمتع باستهلاكك الخاص

لماذا يحقق شخص ما النجاح ، ويصبح مشهورًا وناجحًا ، ولا يتمكن شخص ما طوال حياته حتى من الحصول على ترقية في العمل؟ يتمتع القادة بمواهب خاصة - مهارات تساعدهم على فهم ما يجب القيام به للحصول على ما يريدون. في عام 1989 ، تم نشر كتاب لستيفن كوفي ، والذي كشف مبادئ القيادة وأسرار الإنتاجية البشرية

إن وتيرة الحياة تتسارع باستمرار. لا يوجد وقت كافٍ لكل شيء ، وغالبًا ما يوفر الناس النوم. من هذا ، تتدهور القدرة على العمل والحالة النفسية بشكل عام للشخص. لكن قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على متوسط العمر المتوقع. تشير الدراسات إلى أنه إذا كان الشخص ينام أقل مما يتطلبه جسده ، فإنه يقصر عمره

للحصول على ما تريد وتغيير حياتك للأفضل ، تحتاج إلى تحديد الأهداف بشكل صحيح وتكون قادرًا على تحقيقها. ليس كل الناس لديهم القوة العاطفية للقيام بذلك. يمكنك تقوية الموارد الداخلية إذا كنت تعمل على نفسك. تعليمات الخطوة 1 ربما حصل الشخص على الكثير دون مجهود

يمكن أن يؤدي الإفراط في الخجل إلى خلق الكثير من الصعوبات في أي عمر. يجد الأطفال الخجولون صعوبة في التكيف في روضة الأطفال أو المدرسة. كشخص بالغ ، ليس من غير المألوف أن يواجه الشخص الخجول مشاكل في المدرسة أو في العمل. كيف يمكنك التخلص من الخجل المتزايد ، وزيادة الثقة بالنفس على الأقل؟ يمكن للشخص الخجول في بعض الحالات أن يعطي انطباعًا بأنه شخص متحفظ وغير متعارض ومتواضع

الحاجة إلى أن تكون على طبيعتك هي واحدة من أهم احتياجات الإنسان. بطبيعة الحال ، فإن عدم رضاها لا يمكن أن يضر بقدر ، على سبيل المثال ، نقص الأكسجين أو الماء. ومع ذلك ، فإن الرفض المنتظم وقمع رغبات المرء يمكن أن يؤدي في النهاية إلى مشاكل نفسية خطيرة

في أي علاقة ، بغض النظر عن مدى اهتمامها وصدقها ، تأتي فترة ترغب فيها في أخذ استراحة منها. أود أن أنسى لفترة من الوقت الخلافات والغيرة والمزاعم وغيرها من اللحظات غير السارة الموجودة في أي علاقة. في بعض الأحيان ، عندما تسمع من صديقك الحميم أنك بحاجة إلى أخذ استراحة من بعضكما البعض ، تتساءل عما إذا كانت هذه هي النهاية أم انفصال مؤقت بسيط

ليس من الممكن دائمًا الفوز في الحياة ، في بعض الأحيان عليك قبول الهزيمة. كثيرون لا يعرفون كيف يخسرون. يبدأون في القلق والانزعاج. إن تعلم قبول الهزيمة أمر صعب ؛ إنه ، إذا جاز التعبير ، فن كامل. بالطبع ، الفوز دائمًا أفضل من الخسارة

السعي لتحقيق المثل الأعلى ليس مفيدًا في كل الأحوال. في كثير من الأحيان ، بسبب الكمال ، ننتقد أنفسنا. نبدأ في الاعتقاد بأن الناس من حولنا يحكمون علينا. في معظم الحالات ، السعي إلى الكمال مؤلم فقط. وستخصص المراجعة لهذا الموضوع. الكمالية ليست اضطرابًا عقليًا

من المقبول عمومًا أن المرأة تختلف عن الرجل في صبرها. يمكنها أن تتحمل لفترة طويلة نفس الرجل الذي يسبب لها الألم الأخلاقي والجسدي أحيانًا. هل هي دائما جيدة؟ هل يجب أن أتحمل وهل هذه صفة أنثوية جيدة؟ الجودة الأنثوية من المعروف أن النساء مخلوقات صبوره جدا

كانت الأسطورة الشائعة هي أننا نستخدم عُشر الدماغ فقط. لقد تم فضح هذه الأسطورة منذ فترة طويلة. لاحظ ، مع ذلك ، أن الدماغ يستهلك ما يصل إلى خمس الطاقة التي تأتي من الطعام. ليس من المستغرب أنه يحاول بكل طريقة ممكنة توفير المال والدخول في وضع توفير الطاقة

يعد التخرج من المدرسة مرحلة اجتماعية مهمة لكل شخص. لذا ، حتى تلميذ الأمس ، والآن المتقدم يقف على مفترق طرق للفرص والاختيارات. هذه المرحلة مصحوبة بلحظات ممتعة - الجرس الأخير والتخرج والمواقف العصيبة - الامتحان وامتحانات القبول. في الصباح ، كرر المادة التي تمت دراستها (إذا كان تحضيرك للامتحان قد بدأ مسبقًا ، وليس اليوم)

في علم النفس ، هناك العديد من الأساليب المختلفة لإدراك الشخص لنفسيته. في كثير من الأحيان ، لا يكون العميل قادرًا على حل مشكلته بمفرده فحسب ، بل حتى رؤيتها. الأبراج النظامية هي طريقة نفسية تسمح للعميل بالنظر إلى وضعه من الجانب الآخر ، ومحاولة تقييم ما يحدث بحيادية والبدء في البحث عن حل

الذعر هو تصور خاطئ للواقع وتقييم خاطئ لما يحدث. يبدو الوضع غير المؤذي تمامًا خطيرًا جدًا بالنسبة لنا الأشخاص المعرضون لنوبات الهلع حساسون لأي إحساس جسدي. على سبيل المثال ، يعتبر أحد الأشخاص أن الشعور غير السار في البطن مزعجًا قليلاً ، بينما يشكو آخر من ألم شديد في البطن بالكامل

النساء رائعات في التأكيد على كرامتهن. لكن ، للأسف ، هم أفضل بكثير في اكتشاف العيوب في أنفسهم ومحاربتها بشدة. تريد أن تعرف لماذا؟ الأسباب الرئيسية بالطبع تكمن في الداخل. ولكن هناك أيضًا من يكمن على السطح. في الصباح تنظر إلى المرآة وتخاف من كدماتك تحت عينيك

عندما يكون كل شيء جيدًا وسلسًا في الحياة ، لا نلاحظ كيف يمر الوقت. نحن سعداء. ومع ذلك ، ليس هذا هو الحال دائمًا ، ولا يمكن تجنب الصعوبات. في فترة صعبة ، تحتاج إلى التحلي بالصبر والتواضع ، وحاول ألا تثبط عزيمتك ولا تستسلم. قريباً سينتهي كل شيء ، وستتألق الحياة بألوان زاهية مرة أخرى

كل عام ، مثل كل لحظة ، هو أمر خاص ومهم للغاية. وبالفعل في نهاية شهر نوفمبر بدأنا نشعر بالحزن قليلاً ، يظهر حزن طفيف ، وفي كل مرة نتفاجأ بمدى سرعة مرور الوقت. ما سر أهميته في الصيف في نهاية العام ، بدأنا في طرح الأسئلة على أنفسنا ، هل تمكنت من فعل كل شيء؟ هل فعلت كل شيء بالطريقة التي تريدها؟ بعد كل شيء ، لن يحدث هذا العام مرة أخرى ، مما يعني أننا لن نكرر أنفسنا

في العالم الحديث ، إدارة الوقت مملوكة لأكثر الأشخاص نجاحًا الذين لا يستطيعون الاستغناء عن التخطيط اليومي ، وإلا فإن جميع شؤونهم ستنهار. من أجل حياة منتجة ، يحتاج كل شخص إلى تعلم هذا الفن ، لأن الجميع يحلم بالنجاح على نطاق واسع ، ولا يمكنك الاستغناء عن خطة في هذا الشأن

عطلة رأس السنة الجديدة هي أفضل وقت للتخطيط للعام المقبل. حدد لنفسك ما تريد تحقيقه ، وما هي الأهداف التي تريد تحقيقها. من المعروف أن العادة تلعب دورًا رئيسيًا في تحقيق أي مسعى. "اختر الأفضل ، والعادة ستجعلها ممتعة" - قال فيثاغورس. فكر في المهارات التي تحتاج إلى تطويرها لتحقيق هدفك

كثير من الناس يريدون القيام بالمهمة بكفاءة. لكن غالبًا ما يقضي الناس الكثير من الوقت في هراء. ستساعد طريقة باريتو في التعامل مع المشكلة. سوف يعلمك كيفية توفير الوقت والجهد والمال. تاريخ الخلق اخترع الاقتصادي الإيطالي فيلفريدو باريتو هذه الطريقة في عام 1897

في بعض الأحيان يبدو للأخلاق البيضاء أنها ليست من الأخلاق البيضاء ، لأنهم لا يملكون القدرة على تخمين مزاج الشخص ، والشعور به. ولكن هل من "المفترض" أن تكون الأخلاق البيضاء قادرة على القيام بذلك؟ من أجل عدم الخلط بين الأخلاق البيضاء والحدس الأبيض ، من الضروري أن نتذكر جوهر هذه الوظائف الاجتماعية

بعد الطلاق ، تبدأ مرحلتان في حياة الشخص - الحداد على الحياة المشتركة القديمة وبناء الذات كشخص منفصل. والأفضل الانتقال إلى المرحلة الثانية عندما تنتهي عملية الحداد حتى لا تقع في الأخطاء. الطلاق هو بداية حياة جديدة تختلف حالات الطلاق - بالاتفاق المتبادل ، وهي مرغوبة وغير مرغوب فيها تمامًا

إذا كان الشخص يعيش في الحاضر ، هنا والآن ، فإنه يتصرف بأكبر قدر ممكن من الإنتاجية والكفاءة ، بغض النظر عما يقوم به. وهذا الإدراك بالتحديد هو أنه موجود ويعيش في يومنا هذا هو ما يجذب له الحظ السعيد والنجاح في كل شيء تقريبًا. دولة جميلة أليس كذلك ؟

30 عامًا هي نوع من المعالم البارزة ، والتي يعتبرها الشباب مرحلة انتقالية إلى مرحلة النضج والبلوغ. بحلول هذا العمر ، يكون الشخص "متضخمًا" بالممتلكات والأسرة والأصدقاء والعادات السيئة. يصاحب الانتقال من المراهقة إلى النضج إعادة تفكير جادة

من المعروف أن كل شخص لديه مجمعات على الإطلاق ، لكن البعض يتعامل معها بأمان ويقود ، كما يعتقد علماء النفس ، حياة كاملة ، بينما يركز الآخرون على عيوبهم ولا يعرفون كيفية التخلص منها. من المهم أن تكون قادرًا على التغلب على التعقيدات ، لأن هذه المهارة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على المستقبل

تدني احترام الذات أمر شائع جدًا. قد لا يشك الشخص حتى في أنها موجودة فيها ، لأنه مشغول بمجمعاته ومشاكله. لكن كما يعلم الكثير من الناس ، فإن الخطوة الأولى لحل المشكلة هي الاعتراف بها. العمل على تقديرك لذاتك هو عامل ضروري في تقريب الشخص من السعادة والإنتاجية

نحن جميعًا عرضة للنقد الذاتي بطريقة أو بأخرى. هذا ليس شيئًا سيئًا ، لأن عدم الرضا عن أنفسنا يسمح لنا بالتحسين. لكن ماذا لو انتقدنا أنفسنا بقسوة مفرطة؟ يتشكل الناقد الداخلي خلال فترة النمو ، عندما يشرح الطفل ما هو الخير والشر. بمرور الوقت ، شكلنا مفاهيم الأخلاق والجمال والصواب

للتغلب على الخوف ، وليس الفشل فقط ، يجب أن تعترف به أولاً. وبعد التعرف عليها وإدراكها ، يمكنك أن تقرر ما إذا كان الأمر يستحق التغلب عليها. لأن الخوف يخبر الشخص دائمًا بوجود مشكلة. غالبًا ما يخفي الخوف مشاعر أخرى ، مثل عدم الرضا. ولكن إذا كنت قد أدركت بالفعل وجود خوفك ، فأنت تعلم أنه يزعجك وترغب في معرفة كيفية التغلب عليه ، فهذه النصائح السبعة ستساعدك

المعلومات تحيط بالناس في كل مكان. هذه معرفة ضرورية ، إجراءات مهمة ، أرقام هواتف ، أسماء. يبدو أنه من المستحيل السيطرة على كل شيء. يتم تنفيذ هذه الوظيفة بواسطة الذاكرة. الذاكرة هي مصدر متجدد. إذا كنت تعتقد أن ذاكرتك سيئة ، فأنت لم تدربها

يقولون أن السعادة ليس بالأمر السهل. ومع ذلك ، لا يمكن أن تكون هذه العبارة صحيحة ، لأنه لا يوجد تعريف واحد لكلمة "السعادة". هناك العديد من النصائح حول كيف تكون سعيدًا ، ولكن دعنا نلقي نظرة على سبب كونك سعيدًا بالفعل. تعليمات الخطوة 1 اعتاد الكثير من الناس على أخذ الأشياء كأمر مسلم به

الثقة بالنفس هي عنصر مهم ، بدونه لا يمكن للمرء إلا أن يحلم بحياة مرضية. يعتمد عليها ما إذا كان الشخص سيحترم أم لا. إنها تسمح لنفسها بأن تكون محبوبًا وتدلل عند الضرورة. لن تسمح الثقة بالنفس لأي شخص بالتورط في المواقف التي يشعر فيها بعدم الارتياح

نعلم جميعًا الشعور بالندم على الماضي. يظهر بشكل دوري في حياتنا. هناك أشخاص يتعاملون معها بنجاح ويستمرون في المضي قدمًا. لكن هناك أيضًا الكثير ممن عالقون بشدة في ماضيهم ، بينما يفقدون الحاضر. لا داعي للندم على الأفعال الناقصة ، والكلام الذي لم يقال ، والأفعال غير اللائقة

غالبًا ما نتغلب على الأخطاء التي ارتكبناها في الماضي ، ولكن من يدري ، ربما ساعدتنا في أن نصبح ما نحن عليه. عند تقييم الحياة التي تعيشها ، ينبغي إيلاء الاهتمام الرئيسي ليس للفوائد المادية المكتسبة ، ولكن إلى ما تعلمته وحققته روحياً. كل واحد منا يخطئ في الحياة

في كتاب "قوة الإرادة لا تعمل" ، يكتب المؤلف لماذا لا يكون تحقيق الأهداف سهلاً إذا كنت تعمل فقط على نفسك ، وتكافح نقاط ضعفك وتهدئ من شخصيتك. يقترح توسيع نطاق رؤية مشكلة "الذات والهدف" من خلال إضافة مفهوم "البيئة التي تعمل فيها"

في السنوات الأخيرة ، لاحظنا بشكل متزايد أن جيل الشباب يشيخ بسرعة كبيرة. هذا ينطبق على الفتيات في سن 25-30. إذن ما هي الشيخوخة السلوكية؟ مصطلح "الشيخوخة السلوكية" نفسه لم يُصاغ إلا في عام 2013. عندها بدأ العلماء في التحقيق في أسبابه ، مستخدمين ثلاثة تخصصات في وقت واحد:

تدني احترام الذات هو أمر مزعج للغاية. إن الشخص الذي لا يعرف كيفية تقييم قدراته وقدراته بشكل مناسب سوف "يتماشى مع التيار" ويخاطر بفقدان كل ما هو مفيد وإثارة في الحياة. هذا يعني أنه لا يجب أن تنتظر حتى يقدرك الآخرون - فمن الأسهل والأكثر فاعلية أن تبدأ في تقدير نفسك

يميل جميع الأطفال تقريبًا إلى الحلم والتخيل بدرجة أو بأخرى. يفعلون ذلك بسهولة ، استمتع بالعملية. لكن الوقت يمر ، وفي مرحلة البلوغ ، لا يحتفظ كل شخص بالقدرة والقدرة على الحلم. علاوة على ذلك ، يعتقد البعض أن الحلم سيء من حيث المبدأ. ومع ذلك ، يقول علماء النفس أن الحلم جيد

غالبًا ما نشعر بالإرهاق والتعب في فترة ما بعد الظهر من يوم العمل. للتغلب على هذا الشرط ، يجب عليك اتباع قواعد بسيطة معروفة منذ فترة طويلة. وكذلك الحد من تناول المشروبات المنشطة والتخلص من العادات السيئة. يجب أن تحجز على الفور أن مشروبات الطاقة أو المنشط لن تساعدك على أن تصبح أكثر نشاطًا

ربما لاحظت أن نفس المواقف غير السارة تتكرر في حياتك من وقت لآخر. إما أن تجد نفسك قد تعرض للخيانة من أحد الأصدقاء ، فأنت مدين للجميع لسبب ما ، ثم يقوم الأقارب والأصدقاء بتحميلك بطلبات لا يمكنك رفضها ، ثم تتنصل وتوبخ نفسك ، ولكن تستمر في التصرف بلا عيب … تستند مثل هذه الحالات إلى الحياة سيناريو شخصي "