من غير المحتمل أن يقول شخص واحد إنه واثق بنفسه دائمًا وفي أي موقف. كان كل واحد منا ، مرة واحدة على الأقل في حياته ، في موقف تراجعت فيه الثقة بالنفس التي تبدو ثابتة على ما يبدو في مكان ما ، وتحل محلها كل أنواع الشكوك. من الجيد أن تعود الثقة بالنفس بمرور الوقت ، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. هناك بعض النصائح البسيطة لمساعدتك على التخلص من مخاوفك.
تعليمات
الخطوة 1
يتضمن التغلب على انعدام الأمن وضع قائمة مفصلة بكل نقاط قوتك ، بالإضافة إلى الأهداف التي حققتها. انتبه بشكل خاص لسماتك الشخصية التي يشعر بها الأشخاص الذين تعرفهم أكثر من غيرهم. فكر في هذا ، إدراك نقاط قوتك طريقة رائعة للتعامل مع انعدام الأمن.
الخطوة 2
ستختفي مشاعر عدم الأمان تدريجياً إذا احتفلت بكل إنجازاتك. للقيام بذلك ، قم بإحياء انتصاراتك السابقة في الذاكرة ، حتى لو لم تكن مهمة جدًا للوهلة الأولى. إذا ظهر أدنى سبب ، فتأكد من مدح نفسك ومكافأتها. على سبيل المثال ، الذهاب إلى السينما أو شراء كتاب مثير للاهتمام.
الخطوه 3
سوف يهدأ الشك الذاتي تدريجيًا أيضًا إذا ركزت على الأشياء الممتعة بدلاً من السلبية. إذا لم ينجح شيء ما بالنسبة لك اليوم ، ففكر في الظروف التي تمكنت فيها من تقديم أفضل أداء. فكر أيضًا في المواقف التي تغلبت فيها بنجاح على الشك الذاتي. استرجع في ذاكرتك ما شعرت به حينها - إحساسك بالنصر. ثم حاول الحفاظ على هذا الموقف ، والذي سوف يغذي الآن ثقتك بنفسك.
الخطوة 4
إذا كنت في موقف عصيب ، فتنفس عن المشاعر السلبية. بالنسبة لبعض الناس ، تعتبر ممارسة الرياضة وسيلة استرخاء ممتازة. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تنظيف الشقة أو المشي لمسافات طويلة. سوف يخدمك التعب الجسدي بشكل جيد: ببساطة لن يكون لديك القوة لانتقاد نفسك.
الخطوة الخامسة
أخيرًا ، هناك سر بسيط آخر للثقة بالنفس: لا تتخذ أي قرارات في خضم اللحظة. إذا شعرت أن أعصابك متوترة للغاية ، فحاول أن تشتت انتباهك بشيء مختلف تمامًا ، لا علاقة له بالمشكلة. يمكنك ، على سبيل المثال ، تذكر كتاب مثير للاهتمام قرأته مؤخرًا أو لقاء ممتع مع الأصدقاء. عندما تشعر أنك قد هدأت ، يمكنك القيام بالأشياء التي تحتاج إلى معالجة.
