من المعروف أن كل شخص لديه مجمعات على الإطلاق ، لكن البعض يتعامل معها بأمان ويقود ، كما يعتقد علماء النفس ، حياة كاملة ، بينما يركز الآخرون على عيوبهم ولا يعرفون كيفية التخلص منها. من المهم أن تكون قادرًا على التغلب على التعقيدات ، لأن هذه المهارة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على المستقبل.
تعليمات
الخطوة 1
يقسم علماء النفس المجمعات إلى فئتين. الأول يشمل الخلق - هذا هو الخجل الطبيعي أو ، على سبيل المثال ، الخجل في التواصل واتخاذ القرار. تشمل الفئة الثانية المكتسبة - وهذا هو عدم الثقة في الأشخاص ، والذي نتج ، على سبيل المثال ، عن تجربة غير ناجحة للتواصل مع أقرانهم في مرحلة الطفولة. يجب أن يكون مفهوما أنه يمكن لأي شخص التخلص من النوع الثاني من المجمعات إذا أظهر انخفاضًا في الثقة ، وهنا الخيار له.
الخطوة 2
إذا قبلنا حقيقة أن الشخص نفسه هو سبب جميع المشاكل ، كأمر مسلم به ، فسيكون من الأسهل بكثير التعامل مع المجمعات. يمكنك البدء بتحقيق انتصارات صغيرة. هذا ، على سبيل المثال ، التمارين اليومية أو التأمل ، والرعاية الذاتية والقراءة المنهجية للكتب. يمكن الاستشهاد بالعديد من الأمثلة ، ومع ذلك ، فإن إدخال عادات جيدة جديدة في الحياة يساعد على إزالة الحاجز الداخلي ، وكذلك معظم المجمعات.
الخطوه 3
إنها حقيقة مثبتة منذ زمن طويل وهي أن الشخص غالبًا ما ينسى اللحظات الإيجابية في الحياة ، وتترك اللحظات السلبية أحيانًا بصمة لا تمحى. من المهم جدًا محاولة إعادة هيكلة تفكيرك. يمكنك الاحتفاظ بمذكرات وإدراج كل الأشياء الجيدة من وقت لآخر ، ولكن فقط تخلص من الأشياء السيئة من الذاكرة. كثيرون ، يحاولون نسيان شخص ما أو شيء ما ، يفكرون طوال الوقت في هذا الشخص أو الأحداث ، وبالتالي فقط تأصيلهم في ذاكرتهم. في هذه الحالة ، ستساعد هواية جديدة أو تغيير الوظيفة أو النشاط أو الدراسة في التغلب على المشاعر.
الخطوة 4
بعد الانتهاء من النقاط الأولى ، عادة ما يكون لدى الناس بعض الثقة في قدراتهم. إنهم يفهمون أنهم قادرون على التغلب على العديد من الصعوبات والتغلب على المجمعات البغيضة في أنفسهم. يكفي أن نتذكر من حولهم - بعد كل شيء ، كل شخص لديه هذه المجمعات ، ولكن لا يعرضها الجميع.
الخطوة الخامسة
من الضروري رؤية النتيجة النهائية والسعي لتحقيقها خطوة بخطوة. حدد لنفسك المهام الممكنة وتحرك ببطء نحو هدفك.
