إذا كان الشخص يعيش في الحاضر ، هنا والآن ، فإنه يتصرف بأكبر قدر ممكن من الإنتاجية والكفاءة ، بغض النظر عما يقوم به. وهذا الإدراك بالتحديد هو أنه موجود ويعيش في يومنا هذا هو ما يجذب له الحظ السعيد والنجاح في كل شيء تقريبًا. دولة جميلة أليس كذلك ؟! العيش هنا والآن - يمكنك تعلم ذلك!
1. تحديد الأهداف
يجب أن يكون الهدف ملهمًا ومطلوبًا. بحيث "يسيل لعابك" حرفيًا من مدى إغرائك. حدد لنفسك مهمة واضحة ومثيرة للاهتمام وصعبة إلى حد ما ولكنها قابلة للتنفيذ تلهمك ، وسوف تتيح لك "اللحاق بالموجة" والشعور بالسعادة منها - لتجربة الحياة هنا والآن.
صف أحد أيامك. كيف تبدأ وكيف تسير وكيف تنتهي. كيف تنظر ، أين أنت ، ماذا تفعل ، من حولك ، كيف تشعر. افهم ما تحتاجه لتحقيق هدفك وما إذا كان لديك الموارد اللازمة. وتشمل هذه: قدراتك ، ومعرفتك ومهاراتك ، وترسانة الوسائل التي ستستخدمها ، والوقت الذي ستقضيه في تحقيق الهدف ، والاستثمارات المالية المحتملة ، ومساعدة ودعم الآخرين … إذا كنت تعتقد أن الموارد ليست كافية ، سينشأ التوتر ، وسيستهلك الكثير من الطاقة - سيكون تحقيق حالات الواقع والسعادة أكثر صعوبة. لذلك ، من المهم معرفة مكان الحصول على الموارد المفقودة.
2. ركز على ما تفعله
يؤدي القيام بالعديد من الأشياء في نفس الوقت إلى إهدار الطاقة. بالتفكير في أشياء دخيلة ، أنت تهدر الطاقة. تذهب طاقتك حيث توجه انتباهك.
لماذا تعتقد أنهم يطلبون منك إيقاف تشغيل هاتفك المحمول في الأحداث المهمة (المسرح والندوات وما إلى ذلك)؟ لهذا! عندما يكون الهاتف في وضع التشغيل ، سوف يتجه جزء من انتباهك إلى الأفكار: "ماذا لو اتصل بي أحدهم. مكالمة فائتة؟ لماذا اتصلوا بي ، وماذا يريدون ، عندما يمكنني الإجابة … ". وبدلاً من الاستمتاع بالأداء ، فإن أفكارك تطير في مكان ما في الحياة اليومية. يحدث هذا كثيرًا في الحياة. وهذا فقدان للطاقة ، وخسارة للإحساس بالحياة هنا والآن.
لتحقيق حالة من السعادة وامتلاء الحياة ، تحتاج إلى التركيز على المهمة والانغماس في العمل. لا يمكنك أن تكون فعالاً إذا اختلط الماضي والحاضر والمستقبل في رأسك. إليك مثال بسيط: تخيل أنك ذهبت إلى الفراش ، وأنت مستلقٍ على سرير دافئ ناعم ويمكنك الاستمتاع بالراحة والراحة. لكن بدلاً من ذلك ، تقوم بالتمرير في اليوم الماضي في رأسك ، وتتذكر مرة أخرى بعض الأحداث غير السارة ، وتختبر مشاعر غير سارة … في الواقع ، أنت منغمس في الماضي أو المستقبل ، مما يسبب لك المعاناة! لهذا السبب من المهم أن تكون قادرًا على العيش في الحاضر - "هنا والآن".
الناس الذين تعلموا العيش في الحاضر يشعرون بالسعادة.
3. اختر النشاط الذي تريده
لكي تشعر بالرضا وتجربة الحياة هنا والآن ، يجب أن تفعل ما تحب - ما أنت مهتم بتطويره. ضع لنفسك أهدافًا طموحة وممتعة ولكنها قابلة للتحقيق وواضحة ، وقسمها إلى أهداف فرعية وحققها. وبعد ذلك ستدخل بسهولة في حالة امتلاء الحياة ، أينما كنت ومهما فعلت!
