نعلم جميعًا الشعور بالندم على الماضي. يظهر بشكل دوري في حياتنا. هناك أشخاص يتعاملون معها بنجاح ويستمرون في المضي قدمًا. لكن هناك أيضًا الكثير ممن عالقون بشدة في ماضيهم ، بينما يفقدون الحاضر.
لا داعي للندم على الأفعال الناقصة ، والكلام الذي لم يقال ، والأفعال غير اللائقة. لأن هذا الشعور يمنعنا من التطور وتحقيق الأهداف وإشباع الرغبات. هذا هو السبب في أنه من الضروري التخلي عن الندم. وستساعد عدة طرق فعالة على القيام بذلك.
اتركها وتحترق
كيف تتوقف عن الندم؟ يقدم العديد من المعالجين النفسيين طريقة فعالة إلى حد ما. سوف تحتاج إلى تخصيص أسبوع على الأقل في جدولك الزمني. لمدة سبعة أيام ، يجب تذكر السلبية فقط. أظهر أقصى درجات الصدق واكتب في دفتر كل تلك الأفعال والكلمات التي تبين أنها غبية وسلبية.
قم بتدوين أي أفكار سلبية. اكتب ما فكرت به خلال أصعب اللحظات في الحياة. سجل كل الأفعال السيئة والوعود التي لم يتم الوفاء بها. احرق دفتر ملاحظاتك في نهاية الأسبوع ، وتخلَّ عن ماضيك ، وتوقف عن الندم على الفرص الضائعة.
سيأتي لاحقا
للتوقف عن الندم على الفرص الضائعة ، عليك أن تفهم أنها لم تكن موجودة فحسب ، بل ستستمر في الوجود في المستقبل. هناك دائمًا مجال للفرص في الحياة. الشيء الرئيسي هو أن نلاحظها في الوقت المناسب. الندم على الماضي أصعب بكثير.
من الأهمية بمكان اتخاذ القرار الصحيح عندما تظهر فرصة جديدة في حياتك. كيف افعلها؟ أي قرار يمكن اعتباره صحيحًا؟ وفقًا لعلماء النفس ، سيكون الاختيار صحيحًا إذا كان يعتمد على اهتماماتك ورغباتك.
عليك فقط أن تفهم أن الفرصة الضائعة ليست تعذيبًا. الفشل والمشاكل وما إلى ذلك لا تنتظرك. هذه مجرد حالة ضائعة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تظهر غدًا فرصة جديدة ستجلب المزيد من الفرح إلى حياتك.
تحكم في أفكارك
في معظم الحالات ، نحن غير قادرين على التحكم في تفكيرنا. يقفز الانتباه باستمرار من فكرة إلى أخرى. لهذا السبب ، غالبًا ما نبدأ في التفكير في الإخفاقات الماضية. ولهذا السبب بالتحديد ، نتوقف عن ملاحظة الفرص الجديدة.
لا يمكنك أن تندم على الماضي. من خلال خطأ هذا الشعور ، يتعرض الشخص لخطر الوقوع في حلقة مفرغة.
للتوقف عن تذكر الإخفاقات السابقة ، تحتاج إلى التحكم في أفكارك وتطوير الذكاء العاطفي. عندما تبدأ في تذكر الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي ، اسحب نفسك للوراء وعد إلى الحاضر.
لا تنسى الممارسة
ابدأ التخطيط. صِف بعناية شؤونك ومهامك وأهدافك ورغباتك. وفقًا لعلماء النفس ، فإن إعداد قائمة مهام يمكن أن يساعدك في التعامل مع المظالم والمشكلات السابقة.
يجب أن نعيش في الحاضر. الأمر أكثر صعوبة ، لأنه عليك اتخاذ القرارات ومواجهة الأخطاء والفشل. لكن هذا ما سيساعد في جعل حياتك أكثر سعادة.
النصيحة جيدة بالطبع. لكنهم لا يعملون إذا لم تكن هناك ممارسة. لن يختفي الندم على الماضي إلا عندما تتخذ إجراءً. ذكّر نفسك كثيرًا أنك تعيش هنا والآن ، وليس في الماضي. يمكنك حتى الوقوف أمام المرآة وتعهد نفسك بأنك لن تندم بعد الآن على الفرص والأفعال الضائعة.
في الحالات الأكثر تقدمًا ، سيساعد التدريب. عندما يتعب الجسد ، ببساطة لا توجد طاقة متبقية للذكريات والندم. كل الأفكار تتبخر من الرأس.
