ربما لاحظت أن نفس المواقف غير السارة تتكرر في حياتك من وقت لآخر. إما أن تجد نفسك قد تعرض للخيانة من أحد الأصدقاء ، فأنت مدين للجميع لسبب ما ، ثم يقوم الأقارب والأصدقاء بتحميلك بطلبات لا يمكنك رفضها ، ثم تتنصل وتوبخ نفسك ، ولكن تستمر في التصرف بلا عيب … تستند مثل هذه الحالات إلى الحياة سيناريو شخصي "يجبرنا" مرارًا وتكرارًا على التصرف بطريقة مماثلة ونواجه خيبة الأمل والشعور بالذنب وحتى الإرهاق.
لماذا تحتاج إلى سيناريو حياة شخصية
يمنحنا سيناريو الحياة تلميحًا حول كيفية التصرف في مواقف الحياة الصعبة ، ويعطينا برنامجًا للسلوك تعلمناه منذ الطفولة ونعرفه مثل ظهر أيدينا. يتم تشغيل برنامج الإجراءات النصي تلقائيًا ، ويعمل دون إخفاقات. بالمقارنة مع أشكال السلوك الأخرى ، فإن البرنامج النصي والبرامج التي تمليها له عدد من المزايا:
- انه سهل.
- إنه مألوف.
- إنه مألوف وبالتالي متطور جيدًا.
بعبارة أخرى ، فإن استخدام النفس لسيناريو الحياة كبرنامج جاهز للسلوك أمر اقتصادي للغاية ، ونتيجة لذلك ، يكون مناسبًا.
لماذا تحتاج للتخلص من سيناريو الحياة
على الرغم من كل مزايا برامج السيناريو ، علينا أن نعترف بأن سيناريو الحياة لا يساعد في حل المشكلات. وهو يشير إلى حل مناسب ، ولكن ليس بناءً بأي حال من الأحوال ، للصعوبات القائمة. يعتمد مبدأ النص على الرغبة في تجنب الحالات العاطفية السلبية ، لحماية نفسيتنا من التجارب المؤلمة.
هربًا من المشاعر السلبية ، لا نحل المشكلة ، وشخصيتنا لا تتطور ولا تصبح أكثر تكيفًا.
كيفية التغلب على سيناريو حياة الشخصية
لن يكون من الممكن "التخلص" تمامًا من سيناريو الحياة. إنه جزء لا يتجزأ من نفسنا ، مدعومًا عاطفياً ، تم تشكيله في نفس الوقت وفي اتصال وثيق بتكوين شخصيتنا.
ومع ذلك ، فإن سيناريو الحياة والبرامج التي تمليها تفسح المجال للرقابة والإدارة الواعية.
يكمن فن إدارة السيناريو الخاص بك في القدرة على القيام في كل مرة بالوقوع في موقف صعب من الحياة وإغراء الاستسلام للأفعال المعتادة ، واتخاذ قرار واعي: إجراءات نصية "ابدأ" أو القيام بشيء آخر ؛ استسلم للمشاعر المعتادة ، شارك في الجري في دائرة ، أو توقف ، عش هذه اللحظة بشكل مختلف ، عشها تمامًا كما تراه مناسبًا ، بالطريقة التي تختارها.
الخطوة الأولى في التغلب على سيناريو حياتك هي دراسته بالتفصيل. يمكنك دراسة برامج النص الخاص بك بنفسك ، ومراقبة نفسك ، وتحليل المواقف النموذجية في الحياة التي تجد نفسك فيها ، بالإضافة إلى تجاربك وسلوكك فيها. ومع ذلك ، فإن سيناريو حياة الشخص عادة ما يكون غير مفهوم جيدًا من قبلنا ، لذا فإن الطريقة الأسرع والأكثر فعالية لدراسة السيناريو هي الاتصال بطبيب نفساني متخصص.
