نحن جميعًا عرضة للنقد الذاتي بطريقة أو بأخرى. هذا ليس شيئًا سيئًا ، لأن عدم الرضا عن أنفسنا يسمح لنا بالتحسين. لكن ماذا لو انتقدنا أنفسنا بقسوة مفرطة؟
يتشكل الناقد الداخلي خلال فترة النمو ، عندما يشرح الطفل ما هو الخير والشر. بمرور الوقت ، شكلنا مفاهيم الأخلاق والجمال والصواب. لذا فإن الناقد الداخلي هو جزء خطير جدًا من وعينا ولا يسمح لنا بالتصرف بشكل سيء تجاه الآخرين. علاوة على ذلك ، يمكن أن يدفعنا النقد الذاتي إلى الأمام. لا يسمح لنا بالرضا عما تم تحقيقه بالفعل ، ونطالب باستمرار بأفضل وأفضل نتيجة. ولكن هناك مواقف عندما "يجلب" النقد الداخلي ، والآن لدى الشخص مجموعة من المجمعات مع وبدون سبب. غالبًا ما يقع اللوم على المجتمع أيضًا في ذلك ، مما يؤدي إلى تسميم الطفل من روضة الأطفال ، وإلهامه بأنه سمين ، رهيب ، غبي ، عديم المواهب ، وحتى أسوأ من ذلك - غير ضروري. كل هذا يترك بصمة ثقيلة يصعب التعايش معها في بعض الأحيان.
وأحيانًا يحدث أن كل شيء في حياة الشخص يسير على ما يرام ، لكنه لا يزال غير قادر على التوقف عن "النقر" على نفسه. لتجنب مثل هذه التطرف ، تحتاج إلى. فيما يلي بعض النقاط لمساعدتك على القيام بذلك.
- اعترف أنه لا يزال هناك ناقد داخلي. كثير من الناس ينكرون وجوده ، ويبررونه بأسباب منطقية ، على سبيل المثال: "لدي أنف رهيب ، أراه في المرآة ، ولا أعتقد ذلك فقط". عليك أن تتحلى بالشجاعة وأن تعترف لنفسك أن المشكلة تكمن بالفعل في رأسك ، وأن الناقد الداخلي هو الذي يهمس بها.
- وناقدك الداخلي يريد حقًا الأفضل لك. في الواقع ، إنه يهتم بك ، ويثبط عزيمتك عن أي أعمال متهورة ، على سبيل المثال ، شراء عفوي أو تغيير مفاجئ للصورة.
- تعلم أن تستمع وتسمع نفسك. سيساعدك هذا على تجنب النزاعات الداخلية ، بالإضافة إلى فهم أفضل لدوافعك ورغباتك الحقيقية.
- تحدث إلى ناقدك الداخلي. تحدث معه واستشره ، وحاول أن تقيم حوارًا داخليًا حتى لا يوبخك ويلومك أثناء النزاع ، بل يدعمك وينصحك. في جميع المواقف ، يمكنك أن تجد إيجابياتك ، ومهمتك هي "إعادة تشكيل" ناقدك بحيث يوضح لك هذه الإيجابيات.
-
اعلم أنك لن تكون قادرًا على التخلص من النقد الذاتي تمامًا. فقط تقبل هذه الحقيقة والمضي قدما. ولكن عندما تأتي هذه اللحظة من النقد الذاتي المفرط ، ستختبرها أسهل بكثير ، لأنك ستعرف أنها لن تطول وقريبًا ستمضي هذه المرحلة.
