في الجزء السابق من بحثنا ، قمنا بفحص ماهية المصائد العقلية وما هي وكيف تظهر في وعينا. استمرارًا للموضوع ، دعنا ننهي معرفتنا بالأنواع التي يبرزها أندريه كوكلا في كتاب "الفخاخ العقلية" ، ونكتشف ما يقدمه المؤلف كعلاج.
تعليمات
الخطوة 1
غالبًا ما يقع الأشخاص الذين لديهم الكثير من المسؤوليات أو الهوايات في فخ الانفصال ("الجلوس على كرسيين"). يحاولون العمل مع عميلين في نفس الوقت ، دون مساعدة أي منهما في النهاية. إنهم يشتغلون في الإبرة ، ويقرأون كتابًا ، ولا يفهمون شيئًا من النص ، ثم هرب حبل المشنقة. من المستحيل أن يكون لديك وقت لكل شيء دفعة واحدة - هذه حقيقة موضوعية. إذا بدا أن الأرض تنزلق من تحت أقدامنا ، فمن المنطقي ترتيب الأشياء وإعادة كتابتها في دفتر ملاحظات: من خلال ملاحظة المراحل التي تم اجتيازها ، سنفهم أن المشكلات يتم حلها بشكل منهجي ، ولا يغيب عن أي شيء الانتباه. فلماذا تضغط على جسمك من خلال جعله يأكل الكيك والمحمص في وقت واحد؟
الخطوة 2
"إذا عجلت ، ستجعل الناس يضحكون" ، أخبر نفسك كثيرًا لتجنب فخ التسارع. من الأفضل قراءة الوثيقة بشكل صحيح ، والتشاور مع الأشخاص المطلعين ، بدلاً من الركض للتوقيع عليها عدة مرات. من المهم أن تفهم بنفسك متى تعني السرعة بسرعة ، وفي أي الحالات - على عجل وقبل الأوان. حلل موقفًا معينًا: إذا فكرت مرة أخرى ، فهل ستتغير النتيجة؟ هل سأجد خطأ ، هل ستنيرني فكرة ساطعة - أو على العكس من ذلك ، هل سأطيل الوقت ، وسقط في أحد الفخاخ؟ إذا نجحت المداولات بشكل جيد ، فقد نجينا للتو من فخ التسارع.
الخطوه 3
يعرّف André Koukla الفخّتين الأخيرين على النحو التالي: "التنظيم هو مصيدة الوصفات غير المجدية ، والصياغة هي أوصاف غير مجدية". إنهم يميزون مباشرة العمل المستمر للدماغ ، والذي يكاد يكون من المستحيل التخلص منه والذي يتداخل بشكل كبير مع الحياة. عقولنا "تتخبط" طوال الوقت ، مما يخلق ضغوطًا لا داعي لها. نحن نقع في فخ التنظيم من خلال إعطاء أنفسنا أوامر صغيرة لا يمكننا الاستغناء عنها فحسب ، بل نشعر أيضًا بتحسن كبير. إن الأمر "من الضروري تمديد ساق متصلبة" يطيل في الواقع العذاب بمقدار تلك الأجزاء من الثانية التي قضيناها في تفكير غير ضروري. على الرغم من أنه يمكنك فقط مد يدك - وهذا كل شيء ، تمت إزالة المشكلة. لكننا قطعنا شوطًا طويلاً: في البداية شعرنا بعدم الراحة ، ثم فكرنا في ما يجب فعله به ، ثم أعطينا أنفسنا مهمة وأكملناها.
الخطوة 4
لقد جعلنا فخ الصيغة نعاني أيضًا - ففي النهاية ، كان لا بد من إدراك الانزعاج وتحديده أولاً ، وبعد ذلك فقط كان علينا أن نقرر ما يجب فعله به. ومن خلال صياغة مباهج العالم من حولنا ، فإننا نسرقها بالفعل من أنفسنا. إن الاستمتاع بالرياح المنعشة يفقد قيمته على الفور ، بمجرد صياغته: "كيف أستمتع بالرياح المنعشة!" اتضح كما لو أننا نحاول إقناع أنفسنا بهذا ، مما يعني - ألا نثق في أنفسنا كثيرًا لدرجة أننا بحاجة إلى دليل معبر عنه بالكلمات؟ إنه مثل المعلق الرياضي الذي ، يمارس ذكائه ، يعترض طريق مشاهدة ما يحدث على الشاشة. افصل المعلق بداخلك ، ودعه لا يتدخل في الاستماع إلى العالم من حوله.
الخطوة الخامسة
في الواقع ، يؤدي هذان الفخقان إلى ظهور مشاكل لاحقة - بمجرد إطلاق آلية التحليل اللانهائي ، نخترع الصعوبات من نقطة الصفر ، ونراكم التوتر ونحاول جاهدين إزالتها ، ونصبح أكثر فأكثر متورطين في أكوام الأفكار. ليس من قبيل الصدفة أن العديد من علماء النفس ينصحون بإتقان الممارسات التي تساعد على إيقاف الدماغ والاستماع إلى العقل الباطن. يوجهنا الصوت الداخلي نفسه ويتواءم مع هذه المهمة بنجاح كبير ، لكن عادة الثقة بالعقل وعدم الثقة في الحدس يولد عدم اليقين.
الخطوة 6
عدم الثقة في الدوافع هو ما يقوله أندريه كوكلا كأحد أسباب الوقوع في الفخاخ.لقد اعتدنا على اعتبار الوصفة الطبية فعالة ، ويبدو لنا أن مجرد الاستيقاظ وغسل الأطباق طريقة غير موثوقة لترتيب الأمور ، يجب علينا بالتأكيد تحديد هدف لأنفسنا ، ونقوله ثم نبدأ العمل. بالطبع ، يقف جدار من الفخاخ في الطريق على الفور: المقاومة ، والتأخير ، ثم التسارع ، والانفصال - ونتيجة لذلك ، الإجهاد. أليس من الأفضل فقط ممارسة الإيمان بالنفس ، والشعور باللحظة التي تملأنا فيها القوة ، والامتناع عن التشخيص: "لقد ملأت القوة ، سأذهب للاغتسال". وفقط خذها وافعلها.
الخطوة 7
المفاجأة أن الحياة يمكن أن تكون بهذه البساطة هي أول شيء نواجهه عندما نحاول تحرير أنفسنا من النظام الاستبدادي لأدمغتنا. للقيام بذلك ، يقترح André Kukla مراقبة تلاعبات العقل من الخطوط الجانبية باستخدام أمثلة أولية من الحياة اليومية. في الواقع ، بعد كل شيء ، حتى أننا نستيقظ بالفعل في قبضة الفخاخ وننام ، نحاول عبثًا التخلص من "الجار" المهووس في رؤوسنا. ساعة منبه بسيطة تدعونا إلى الصياغة (لا أريد الاستيقاظ) ، التنظيم (ضروري) ، المقاومة ، التسويف (حسنًا ، دقيقة واحدة) ، التسارع (متأخر) ، التثبيت (أنا ' م متأخر!) ، الانفصال ، الترقب (سأطير في العمل). وهكذا طوال اليوم تقريبًا.
الخطوة 8
"يمكن التفكير في كل جانب من جوانب حياتنا اليومية - الأعمال المنزلية ، وإجازة نهاية الأسبوع ، والوظيفة ، والعلاقات مع الآخرين - بشكل منتج أو غير منتج. نقع في نفس الفخ سواء كنا نغسل الصحون أو نفكر في الزواج أو الطلاق. لا يكمن الاختلاف في موضوع أفكارنا ، بل في مقاربة الموضوع. إذا تخلصنا حتى من واحدة من هذه الفخاخ ، فسنجد أن مشاكلنا في جميع المجالات أقل تعقيدًا في نفس الوقت ". دع هذا الاقتباس من كتاب "Mental Traps" يساعد في صياغة نهج جديد لحياتك ، تختفي منه الأوامر والمواقف والأولويات الخاطئة عديمة الجدوى تدريجياً.
