"ما هي السعادة؟" - سؤال أثار قلق كثير من الفلاسفة وعلماء النفس والأطباء. لقد قدموا العديد من التعريفات ، لكنهم لم يتوصلوا إلى وصفة عالمية لتحقيق ذلك ، لأن لكل شخص تعريفات خاصة به.
تعليمات
الخطوة 1
فكر في الوقت الذي كنت فيه سعيدًا حقًا. اكتب 20-30 حالة. يمكن أن يكون أي شيء. ابتسم لك أحد المارة. قد لا يبدو شيئًا مميزًا ، لكنك تمشي طوال اليوم وشعرت بالسعادة. لقد تمت ترقيتك في العمل. هل أنت أكثر سعادة حيال ذلك؟ أم أنها مجرد كبرياء ذاتي؟
الخطوة 2
ابحث عن أوجه التشابه في النقاط واجمعها في عدة مجموعات معممة. على سبيل المثال ، كنت سعيدًا عندما علمت أنك دخلت المعهد المطلوب ، عندما تعلمت كيفية خبز الفطائر وجلست على خيوط. يمكن دمج هذا في مجموعة "Goal Achievement Happiness". إذا كانت قائمتك تتضمن أحداثًا سعيدة مثل الابتسامة الأولى لطفل ، خطوته الأولى ، الكلمة الأولى ، كعناصر منفصلة ، قم بتجميعها في "سعادة الأبوة والأمومة". يمكنك الجمع بين البيانات كما يحلو لك ، لأن هذه هي سعادتك الفريدة.
الخطوه 3
حلل ما تفتقر إليه السعادة في حياتك. على سبيل المثال ، أنت تدرك أنك لم تختبر سعادة الراحة والسفر لفترة طويلة. دلل نفسك. إذا أمكن ، اذهب في إجازة أو اذهب لقضاء عطلة نهاية الأسبوع في مدينة أخرى طالما رغبت في زيارتها. ربما يكفي الذهاب إلى السينما مع الأصدقاء للشعور بالسعادة مرة أخرى.
الخطوة 4
قم بعمل قائمة أخرى. هذه المرة ، اكتب 10-20 نقطة من الأشياء التي لم تحدث في حياتك والتي تعتقد أنها ستجعلك سعيدًا. فكر في كيفية تحقيق ما تريد.
الخطوة الخامسة
تذكر أنه يمكنك ويجب أن تكون سعيدًا. السعادة هدف قابل للتحقيق.
