وجد كل الناس أنفسهم في مواقف يشعرون فيها بالحرج من شيء ما. ومع ذلك ، بالنسبة للبعض منا ، الخجل ليس شيئًا يحدث في بعض الأحيان ، ولكنه شعور يمر به كل يوم تقريبًا. يمكن أن يصبح الخجل والجبن والشك الذاتي بالنسبة لشخص ما جزءًا لا يتجزأ من شخصيته وعائقًا في طريقه إلى حياة سعيدة متناغمة. يمكن التغلب على الخجل ، لكنه يتطلب جهدًا متعمدًا وعملًا يوميًا على نفسك.
تعليمات
الخطوة 1
حلل ، ما الذي تخجل منه في المقام الأول؟ على سبيل المثال ، أنت لست واثقًا من مظهرك ، أو يبدو لك أنك لست ذكيًا مثل الأشخاص من حولك ولا تعبر عن أفكارك بشكل جميل. تذكر أن السبب الرئيسي للخجل ليس في العالم من حولك ، بل فيك.
الخطوة 2
افهم أن جميع الناس يميلون إلى التفكير أكثر في أنفسهم وليس بك. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي. إذا شعرت أن شخصًا ما يرفضك ، فمن المحتمل تمامًا أن يكون هذا الشخص قد مر بيوم سيئ ، أو أن الحياة غير ناجحة ، أو أنه يشعر بالمرارة مع العالم بأسره لسبب ما مخفيًا في أعماق ماضيه. ما علاقتك به؟
الخطوه 3
هل لديك على الأقل فكرة عامة عن من وماذا عليك مواجهته في يوم واحد؟ استعد لهذا. قم بعمل قائمة بالأسئلة التي يمكنك طرحها على الأشخاص حولهم ، حول الأحداث الجارية ، والطقس ، والكتب التي قرأوها. إذا كنت تعرف دائمًا ما تسأل ، يمكن أن تكون المحادثة سهلة وممتعة. تذكر أن معظم الناس يحبون التحدث وليس الاستماع. ستُعرف كمتحدث لطيف للغاية.
الخطوة 4
ركز على نقاط قوتك. نحن جميعًا مختلفون ، لكن لا يوجد شخص واحد قد يكون له بعض العيوب أو بعض المزايا. إذا كنت خجولًا بشأن مظهرك ، فابحث عن شيء مثالي بداخلك. هل لديك اذان كبيرتان؟ قم بإخفائها بالشعر وإبراز يديك الرشيقة. تعلم الإيماء بشكل جميل ومناسب. ألست ضليعا في الأدب والفن؟ لكنك تعرف الكثير عن الكلاب أو النباتات بحيث يمكنك تقديم المشورة لأي شخص يحتاجها. حتى أساتذة أقسام تاريخ الفن.
الخطوة الخامسة
يمكن للكلمات أن تحمل طاقة هائلة لا تصدق. ما نقوله لأنفسنا بشكل متكرر وما نسمعه كثيرًا من الآخرين يشكل شخصيتنا. إذا واصلت التكرار لنفسك - لا أستطيع ، فأنا خجول جدًا ، فسيظل هذا معك. إذا كررت لنفسك يومًا بعد يوم - أنا شخص واثق ، وأنا محاور ساحر ومثير للاهتمام ، فإن عقلنا الباطن سوف يتصالح عاجلاً أم آجلاً مع هذا البيان ، وسيتعين عليه بناء عمله ، مع الأخذ بهذه الحقائق في الحساب. تخيل صورتك الذاتية الإيجابية. ببساطة - حلم!
الخطوة 6
ليس عليك أن تكون منشد للكمال. يجب ألا تقارن نفسك بالشخص الأكثر شهرة في الفريق ، مع عارضة أزياء أو مقدم برامج تلفزيونية. إذا كنت تتوقع الكثير من نفسك ، فلن تكون راضيًا عما أنت عليه حقًا. لا يمكنك أن تصبح براد بيت أو أوبرا وينفري الثاني ، ولكن يمكنك أن تصبح مثاليًا فيما أنت عليه. وربما أنت حقيقي ، أكثر بكثير من معبودك الذي اخترعه.
الخطوة 7
كن واثقا. لا تستسلم لنوبات الهلع. افرد ظهرك ، وادفع ذقنك للأمام ، وامش بجرأة ، وتطلع إلى الأمام ، ولا تخفض صوتك عند التحدث ، ولا تتلعثم. كيف تمسك نفسك ، مثل ما تقوله لنفسك ، هو كيف سيرى الناس لك. اضبط في وقت مبكر. مارس تمارين التنفس.
الخطوة 8
إذا كنت لا تحب النوادي الصاخبة والخطابة والشركات الكبرى ، فلا داعي لتجعلك تشعر بعدم الارتياح ، فقط لأن الجميع يحب مثل هذا الترفيه. ابحث عن الأشخاص الذين تحب المشي في الحدائق أو الذهاب للمشي لمسافات طويلة أو زرع الزهور أو مشاهدة رقص الباليه وقضاء المزيد من الوقت معهم.بالمناسبة ، كل أولئك الذين يزورون النوادي والحفلات الصاخبة كل ليلة ليسوا بالضرورة سعداء تمامًا بمثل هذه التسلية ، ربما يذهبون فقط مع التدفق. يمكنك الذهاب إلى نادٍ ، والتحدث في مؤتمر ، والاستمتاع باحتفال صاخب ، ثم عندما تحتاج إليه ، فلماذا تجبر نفسك عندما لا تريده؟
الخطوة 9
افتخر بنجاحك. حلل اليوم الماضي وابحث عن اللحظات التي تصرفت فيها بالطريقة التي تريدها ، متناسية خجلك. يمكنك حتى تدوين انتصاراتك في يوميات. ركز على كيفية قيامك بشيء ما ، وليس حيث فشلت.
