الخوف هو أحد أقدم المشاعر المرتبطة بغريزة الحفاظ على الذات. هو الذي يحمي الإنسان من الخطوات المتهورة: الخوف من الوقوع في الهاوية - من الاقتراب الشديد من الهاوية العميقة ، والخوف من السرقة أو الإصابة - من السير في الظلام ، والخوف من الألم - من إيذاء النفس. أحيانًا يأخذ الخوف طابعًا مرضيًا ، ويبدأ الشخص في الخوف ليس مما يمكن أن يؤذي ، ولكن ما يرتبط بهذا الخوف. هكذا يظهر الخوف من الظلام ، الخوف من المرتفعات ، الخوف من أرقام معينة ، الخوف من الحشرات والحيوانات ، إلخ. يسمى الخوف المفرط الذي لا يقاوم للحيوان من ظاهرة معينة بالرهاب. فقط الجهد الطوعي يساعد في ترويض الخوف ، والحد من تأثيره على الحياة والقرار.
تعليمات
الخطوة 1
حدد مخاوفك وعبّر عنها. في بعض الأحيان لا يمكنك القيام بذلك بمفردك ، عليك الاتصال بأخصائي. مساعدة صديق في هذه الحالة ليست ممكنة دائمًا: من المرجح أن ترتبط منطقة الخوف والاضطرابات العقلية بسر طبي وليس سر شخصي.
لم يعد الخوف المحقق المصاغ عظيماً: بمجرد أن يصبح قابلاً للتحديد ، فهذا يعني أنه يمكن التغلب عليه.
الخطوة 2
اكتشف سبب هذا الخوف. ربما يحذرك نوع من الذاكرة ، المحفوظة فقط في العقل الباطن ، والمرتبط بالمخاطر على حياتك أو من تحب ، من الخطر الكامن في مصدر خوفك. ربما حاولوا سرقتك أثناء عودتك إلى المنزل ليلاً ، أو كادت أن تسقط ، ذاهبًا إلى حافة منحدر ، أو تعرضت للعض من ثعبان بشكل مؤلم. الخوف من التحدث أمام الجمهور له أسباب أيضًا.
الخطوه 3
تخيل موقفًا في ذهنك: أنت وحدك مع خوفك. امنح مصدر الخوف السمات الأكثر تهديدًا ، حيث يجب أن يكون كل شيء فيه بدرجة فائقة: الهاوية الأعمق ، والظلام الأكثر سوادًا ، والجمهور الأكثر عدوانية. تخيل الآن أن لديك سلاحًا يمكنه قتل هذا الخوف: تقطع الظلام بسيفك ، يسقط ، ويظهر خلفه يوم مشمس مشرق. أمام الجمهور ، تقول حكاية مضحكة ، يبدأ الجميع في الضحك والتصفيق لك. يمكنك إعطاء الخوف والملامح الهزلية.
الخطوة 4
من المستحيل القضاء على الخوف تمامًا. بدونها ، يصبح الإنسان متهورًا ويدمر نفسه. مهمتك ليست التخلص منه تمامًا ، ولكن إخضاع الرهاب.
