تقنية تمديد الوقت ضرورية في الحياة اليومية. عند مقابلة أشخاص جدد ، في اجتماعات العمل والمحاضرات - القائمة لا حصر لها. ستسمح لك القدرة على تجربة كل لحظة بشكل كامل بإدراك الحياة بطريقة جديدة.
تعليمات
الخطوة 1
كم مرة نؤدي الأفعال المعتادة تلقائيًا ، مثل السباحين أثناء النوم. تحدث الحياة كما لو لم تكن معنا. لحظات الخطر الشديد أمر مختلف. كل الوعي يتركز فقط حول التهديد. يصبح الوقت لزجًا ، وأفعالنا ، على العكس من ذلك ، دقيقة ومتهورة. كما لو أن شخصًا ما من الداخل يرشدنا ، مثل محرك الدمى. لكن يمكن ممارسة هذه التقنية في الحياة اليومية أيضًا.
الخطوة 2
يتم استخدام أسلوب مماثل من قبل السحرة والنشالين وفناني الدفاع عن النفس - كل من يحتاج إلى تركيز مستمر. حاول شارد الذهن لتنظيف جيبك. أو محاربة العدو دون التركيز المناسب. يفترض تمدد الوقت وعيًا نشطًا بالكامل. يجب ألا تكون هناك أفكار غريبة في رأسك.
الخطوه 3
اجلس وانظر حولك. ماذا ترى؟ إذا كان هناك شخص ما حولك ، فحاول دراسته. ركز على حركاته وتنفسه.
الخطوة 4
خذ نفس عميق. احبس أنفاسك لفترة. اشعر بكل ثانية ، عشر ، مائة ، جزء من الألف من الثانية. لاحظ كيف تمر الثواني أثناء العد. تبدو الدقيقة مثل اللانهاية. ركز على هذا الإحساس ، اشعر بمرور الوقت ، حبس أنفاسك يساعدك على التركيز. استعد أنفاسك وحاول أن تتذكر حالة التركيز تلك في لحظة نقص الهواء. قد لا ينجح الأمر في المرة الأولى ، لكن لا تتوقف عن التدريب.
الخطوة الخامسة
هناك طريقة أخرى لممارسة تمدد الوقت وهي باستخدام ألعاب الفيديو. يكون معظم الناس في حالة من أقصى درجات التركيز أثناء اللعبة. يمارس اللاعبون باستمرار تقنيات تمدد الوقت دون معرفة ذلك ، لذلك ، إذا كنت تلعب ألعاب الفيديو بنشاط ، فحاول اللحاق بهذه اللحظة لدخول "المنطقة". ثم تدرب على إعادة إنشاء هذه الحالة خارج اللعبة.
