الذهاب إلى طبيب الأسنان يصبح عذابًا للكثيرين ، نوعًا من المعضلة ، عندما يصارع العقل الخوف من المثاقب الصاخبة والشعور بثقب في الفم. كيف تتعلم تهدئة الركب الغادرة قبل دخول عيادة طبيب الأسنان؟
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، فكر في حقيقة أن الجلوس مع الألم المؤلم إلى الأصوات المملة القادمة من عيادة طبيب الأسنان هو شيء من الماضي. الأصوات ، بالطبع ، بقيت ، لكنك الآن تختار بنفسك أي عيادة تذهب إليها؟ والوقت الذي يكون مناسبًا لك لعلاج السن. بالإضافة إلى ذلك ، تتوفر أنواع مختلفة من التخدير التي تحمي بشكل موثوق ولطيف من الألم.
الخطوة 2
ليست عملية العلاج نفسها التي تخيف الشخص ، بل الخوف. يظهر في وعيك وينمو عندما تبدأ في تخيل كل ما سيحدث في الفم. كلف الطبيب بعملية العلاج ، واشغل نفسك بأفكار الشفاء. تخيل فقط: زيارة واحدة للطبيب ، ولا ليال بلا نوم مع ألم لا يطاق ، ولا انهيارات عصبية لأحبائك. تعامل مع المرض لأنه يمنعك الآن من الاستمتاع بالحياة.
الخطوه 3
لا تفكر في الطبيب على أنه تهديد ، ولكن كمساعد. هو الذي سيخلصك من العذاب. له أنك ستكون ممتنًا عندما تنهض من كرسي الأسنان. كن حكيمًا: كلما قمت بتأخير الرحلة إلى طبيب الأسنان ، كلما طال الذعر والتذمر. بعد كل شيء ، من المستحيل التخلص من وجع الأسنان بنفسك.
الخطوة 4
إذا كانت هذه الأفكار لا تهدئك ، فحاول أن تغني أغنية لنفسك أو تلاوة قصيدة. اجعل رأسك مشغولاً بشيء مشتت. اقلب مجلة أو اكتب شيئًا في دفتر ملاحظات. يمكنك أن تصف بالتفصيل كل الخوف الذي تشعر به الآن أمام باب طبيب الأسنان. اسخر من نفسك: حاول توريث أسنانك لشخص ما أو اكتب القصة "كيف لم أعود من طبيب الأسنان". صدقني ، بمجرد أن تغادر مكتب الطبيب ، فإن هذه القصة ستجعلك تضحك ليس أسوأ من أي حكاية.
الخطوة الخامسة
قم بتهدئة نفسك كما لو كنت تريح أفضل صديق لك. ألا تريد الاستمرار في تسلق الجدار من الألم الذي لا يطاق والمشي بدوائر تحت عينيك بعد ليال بلا نوم؟ وعندما يتم حل مشاكل أسنانك ، تأكد من مدح نفسك للتغلب على مخاوفك. ابتكر تشجيعًا جديرًا وقدمه لك رسميًا كميدالية خيالية لإظهار الشجاعة.
