كيف تستكشف ظلك

كيف تستكشف ظلك
كيف تستكشف ظلك

فيديو: كيف تستكشف ظلك

فيديو: كيف تستكشف ظلك
فيديو: كيف تكتشف صوتك عبدالسميع الشيخ 2024, شهر نوفمبر
Anonim

الظل هو مجموعة من الصفات والخصائص والمعتقدات وما إلى ذلك التي لا نقبلها في أنفسنا. نميل إلى إظهار صفاتنا غير المقبولة. لا نرغب في مواجهة خصائص غير مقبولة في أنفسنا ، فإننا ننسبها إلى أشخاص آخرين ، وإلى البيئة ، وبعد أن ننسبها ، فإننا نضطهد: نحن نبحث ، وننتبه ، ونستاء ، ولوم. لجعل هذه العملية من الهدَّامة إلى البناءة ، يمكن استخدامها بوعي.

كيف تستكشف الظل الخاص بك
كيف تستكشف الظل الخاص بك

استكشاف ظلك ليس بالمهمة السهلة. يسبب الاتصال بالظل تجارب ومقاومة غير سارة. إذا كنت لا تشعر بالقوة لتحمل السلبية ، قم بتأجيل هذا العمل إلى أوقات أفضل.

ومع ذلك ، على الرغم من المشاعر السلبية التي يسببها عمل الظل ، فإنه مهم للغاية. من خلال رفض شيء في أنفسنا نعتقد أنه سيئ ، فإننا نحرم أنفسنا من فرصة التغيير ، والأسوأ من ذلك ، فرصة أن نكون أنفسنا ، وأن نكون مرنين وقابلين للتكيف. بعد كل شيء ، مثل K. G. Jung ، في الظل ، يتم إخفاء قوتنا الإبداعية والموارد التي لا نشك بها حتى في أنفسنا.

لدراسة ظلك ، يجب عليك تطبيق آلية الدفاع النفسي ، الإسقاط بشكل هادف. لهذا ، فإن التقنية التي يستخدمها علماء النفس الجشطال في عملهم مناسبة. التقنية كالتالي:

  1. فكر في الأشخاص أو نوع الأشخاص الذين يجعلونك ترفض ، أو يريدون إبعاد نفسك ، أو حتى الغضب الصالح.
  2. اكتب على ورقة خصائصها ، وميزاتها ، ومواقفها التي تزعجك بشكل خاص ، وتنفرها ، وتسبب سوء الفهم والسخط.
  3. عندما تكون القائمة جاهزة ، ارجع إلى البداية واسأل نفسك أسئلة حول كل عنصر: في أي مواقف أتصرف بهذه الطريقة؟ كيف أظهر هذه الخاصية في حياتي؟ ما الذي يجعلني أنكر إمكانية امتلاكي لهذه الممتلكات؟

كلما زادت الخصائص السلبية التي تغضبك ، تجدها في نفسك ، في سلوكك ، تعترف بذلك وتضع الخطوط العريضة لحدود تجلياتها ، كلما قل إزعاجك في سلوك الآخرين ، وكلما كنت أكثر شمولية وثقة في نفسك. نفسك …

موصى به: