الظل هو مجموعة من الصفات والخصائص والمعتقدات وما إلى ذلك التي لا نقبلها في أنفسنا. نميل إلى إظهار صفاتنا غير المقبولة. لا نرغب في مواجهة خصائص غير مقبولة في أنفسنا ، فإننا ننسبها إلى أشخاص آخرين ، وإلى البيئة ، وبعد أن ننسبها ، فإننا نضطهد: نحن نبحث ، وننتبه ، ونستاء ، ولوم. لجعل هذه العملية من الهدَّامة إلى البناءة ، يمكن استخدامها بوعي.
استكشاف ظلك ليس بالمهمة السهلة. يسبب الاتصال بالظل تجارب ومقاومة غير سارة. إذا كنت لا تشعر بالقوة لتحمل السلبية ، قم بتأجيل هذا العمل إلى أوقات أفضل.
ومع ذلك ، على الرغم من المشاعر السلبية التي يسببها عمل الظل ، فإنه مهم للغاية. من خلال رفض شيء في أنفسنا نعتقد أنه سيئ ، فإننا نحرم أنفسنا من فرصة التغيير ، والأسوأ من ذلك ، فرصة أن نكون أنفسنا ، وأن نكون مرنين وقابلين للتكيف. بعد كل شيء ، مثل K. G. Jung ، في الظل ، يتم إخفاء قوتنا الإبداعية والموارد التي لا نشك بها حتى في أنفسنا.
لدراسة ظلك ، يجب عليك تطبيق آلية الدفاع النفسي ، الإسقاط بشكل هادف. لهذا ، فإن التقنية التي يستخدمها علماء النفس الجشطال في عملهم مناسبة. التقنية كالتالي:
- فكر في الأشخاص أو نوع الأشخاص الذين يجعلونك ترفض ، أو يريدون إبعاد نفسك ، أو حتى الغضب الصالح.
- اكتب على ورقة خصائصها ، وميزاتها ، ومواقفها التي تزعجك بشكل خاص ، وتنفرها ، وتسبب سوء الفهم والسخط.
- عندما تكون القائمة جاهزة ، ارجع إلى البداية واسأل نفسك أسئلة حول كل عنصر: في أي مواقف أتصرف بهذه الطريقة؟ كيف أظهر هذه الخاصية في حياتي؟ ما الذي يجعلني أنكر إمكانية امتلاكي لهذه الممتلكات؟
كلما زادت الخصائص السلبية التي تغضبك ، تجدها في نفسك ، في سلوكك ، تعترف بذلك وتضع الخطوط العريضة لحدود تجلياتها ، كلما قل إزعاجك في سلوك الآخرين ، وكلما كنت أكثر شمولية وثقة في نفسك. نفسك …
