كل واحد منا لديه صوته الداخلي الذي يساعدنا ، ويخبرنا كيف نتصرف أو كيف نستجيب. يسميها علماء النفس بشكل مختلف: الحاسة السادسة ، الحدس. لكن جميع العلماء يتفقون على شيء واحد ، وهو أن هذا الصوت الداخلي موجود في كل شخص منذ الولادة. كيف تسمع صوتك الداخلي؟ هذا ما سيتم مناقشته اليوم.
تعليمات
الخطوة 1
استمع إلى جسدك. يعلم الجميع أن الأشخاص ذوي الإعاقة قد صقلوا كل الحواس وخاصة الحدس. لبضعة أيام ، امنع نفسك من استخدام يدك المهيمنة. إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، فافعل كل شيء بيدك اليسرى والعكس صحيح. عصب عينيك واجلس في صمت لبضع دقائق لتسمع صوتك الداخلي.
الخطوة 2
تعهد بالصمت ليوم واحد على الأقل. حاول أن تكون وحيدًا ولا تعبر عن أفكارك بصوت عالٍ. قم بإجراء حوار داخلي معك من أجل الحصول على صوتك الداخلي من أعماق اللاوعي.
تعلم فن الاسترخاء. هذا مفيد بشكل خاص في وتيرة حياتنا المحمومة. في الصباح أو في المساء قبل النوم ، خذ نصف ساعة للتقاعد والاسترخاء. اجلس في وضع مريح وأغلق عينيك وخذ نفسًا عميقًا وزفيرًا لبضع دقائق.
الخطوه 3
تعلم طريقة التركيز. في الأساس ، هذا استمرار للاسترخاء. اتخذ نفس وضعية الاسترخاء العميق ، خذ نفسًا عميقًا وزفير. اقطع تدفق الأفكار وركز على تنفسك. راقب شهيقك وزفيرك دون تشتيت انتباهك بضوضاء غريبة.
الخطوة 4
بعد إتقان تمارين الاسترخاء والتركيز ، يمكنك الانتقال إلى أسلوب أكثر تعقيدًا - التأمل. اتخذ نفس الموقف كما في حالة الاسترخاء ، وتنفس بعمق لعدة دقائق ، وركز على التنفس حتى تفسح الأفكار المجال للصمت. استمر في التنفس بعمق حتى يصبح تنفسك مستويًا وهادئًا. استمع إلى نفسك وأنت تكتشف أعماق حدسك. استمر في هذا التمرين يوميًا حتى تتعلم الاستماع إلى نفسك دون مساعدة هذه الأساليب.
