قبل بضع سنوات ، كانت هناك دراسة حول المونولوج الداخلي. نتيجة لذلك ، اتضح أن حوالي 80 ٪ من الأشخاص يجرون بشكل دوري مونولوجًا داخليًا. حوالي 30٪ لم يكونوا على علم بوجوده ، وحاول 70٪ الباقون التخلص منه. لذا - المحادثة الداخلية أمر طبيعي. ولكن ، إذا حصل ذلك ، فهناك طريقة لقطعه.
ما هو المونولوج الداخلي؟
هذا خطاب داخلي موجه إلى نفسه ويظهر في رؤوسنا بشكل دوري. متى تنشأ؟
1. عندما تكون غير راضٍ عن نتيجة محادثة مع شخص ما.
2. عندما تريد التحدث إلى شخص ما فقط.
3. عندما تفعل شيئا يتطلب التركيز.
4. عندما تصنع شيئًا ما (على سبيل المثال ، اكتب قصة خرافية) وبالتالي هناك حاجة لقول شيء ما.
ومع ذلك ، عادة ما يتعثر الناس في المونولوج رقم واحد.
كيف تنتهي من مونولوجك الداخلي؟
أولاً ، اعترف لنفسك بوجود هذا المونولوج.
ثانيًا ، لإدراك النتيجة المنطقية لهذا المونولوج. إذا كانت هذه محادثة مع شخص ما ، فماذا ستكون نتيجة تلك المحادثة غير المكتملة ، والحجة ، والاستياء ، وما إلى ذلك. ضع في اعتبارك أنه عندما يكون الإجراء غير مكتمل ، فإن عقلك يحاول إكماله. لكن بما أن هذا لم يحدث في الواقع ، فإنه يدير البرنامج مرارًا وتكرارًا. أحاول إكماله.
ثالثًا ، من الضروري تتبع وقت ظهور الحوار الداخلي. يمكن أن يكون مكانًا معينًا في الشارع أثناء المشي ، أو أثناء نوع من النشاط. ربما تكون الموسيقى أيضًا هي المفتاح الذي يطلق هذا المونولوج (قاذفة المونولوج). بعبارة أخرى ، تحتاج إلى مراقبة نفسك وفهم الفعل أو الموسيقى أو الوقت أو الكلمة أو الشخص أو الأشخاص الذين يطلقون مونولوجًا معينًا.
رابعًا ، حدد بنفسك الإجراء الذي ستفعله في الوقت الذي يظهر فيه مُشغل المونولوج في مكان قريب.
خامسًا ، في المرة القادمة ، عندما ترى منشئ المونولوج ، افعل هذا الإجراء.
نظرًا لأن عقلك معتاد على محادثة معينة ، فإن الأمر يستغرق وقتًا لإعادة التدريب وتعلم التفكير بشكل مختلف. يستغرق هذا عادة من 3 إلى 6 أسابيع. أولاً ، حدد لنفسك حدًا لمدة 3 أسابيع. في حوالي 3-6 أسابيع ، ستكون قد انتهيت من هذا المونولوج. حاول ترجمة حديثك الداخلي إلى عادة مفيدة للتفكير بالطريقة التي تريدها.
