في بعض الأحيان نجد أنفسنا في مواقف صعبة عندما نحتاج إلى اتخاذ قرارات صعبة ، واتخاذ خطوات مهمة ، ولكن في نفس الوقت ليس من الواضح تمامًا كيف نتصرف وما الذي نعتمد عليه. للعثور على تحركات غير واضحة وموارد مخفية ، ستساعدك تقنيات العلاج بالفن التي يمكنك تطبيقها بنفسك.
للبحث عن الموارد المخفية في النفس أو في موقف ما ، تساعد إجراءات العلاج بالفن غير الموجهة. ما هم؟
على سبيل المثال ، خذ ورقة بيضاء أو قلم رصاص أو قلم رصاص وابدأ في الكتابة. لا تفكر فيما تكتبه. صف كل ما يأتي من الروح. بعد ذلك ، ضع الورقة جانبًا وأعد قراءتها بعد فترة. حلل ما حدث ، ومدى ارتباطه بحياتك ، وما هي المعلومات المفيدة التي يمكنك أخذها من رسالتك لحل مشاكلك الحالية؟
استخدم الرسم بنفس الطريقة. خذ ورقة بيضاء وأقلام رصاص أو دهانات. ابدأ الرسم دون تفكير. يفضل ألا تكون بيدك المسيطرة (يسارًا إذا كنت يمينًا ؛ يمينًا إذا كنت أعسرًا). كن حدسيًا وبديهيًا. عندما تشعر أن الرسم قد انتهى ، ضعه جانبًا. وبعد فترة ، انظر وحلل ، واسأل نفسك نفس الأسئلة عند تحليل الرسالة.
يمكن استخدام التقنية الموصوفة بأي وسيلة فنية: التصوير الفوتوغرافي ، والنمذجة ، والرقص ، وخلق الفسيفساء ، وتأليف القصص الخيالية ، وحتى قراءة الطالع على البطاقات. للقيام بذلك ، اتبع الخوارزمية العامة.
- ركز على مشكلتك التي تحتاج إلى موارد لها.
- أوقف النقد ودع الجسد واللاوعي يعبران عن أنفسهم بحرية.
- بعد - ليس قبل ذلك! - تحليل ما حدث.
إذا لم ينجح الأمر في المرة الأولى ، فلا تتركه وحاول مرة أخرى. يتطلب هذا النوع من العمل بعض المهارة والعادة. أظهر الصبر ، وقم بمزيد من المحاولات ، وجرب وسائل فنية مختلفة ، وقم بإشراك أحبائك الذين تثق بهم في التحليل ، وستجد بالتأكيد حلاً غير قياسي وغير عادي أو مظهر جديد يساعدك في التغلب على الصعوبات.
