يمكن هزيمة الأعداء ، لكن ليس بالسرعة التي نتمناها. أولاً ، تحتاج إلى تحديد نوع الأعداء الذين تريد هزيمتهم. بعد كل شيء ، يمكن أيضًا تسمية الحشرات المنزلية بالأعداء. بقدر ما يتعلق الأمر بالنصر ، فإن فوز شخص ما في نزاع كبير هو هزيمة العدو. ستعتمد درجة انتصارك عليهم على مدى دقة تحديد الأعداء. لذا ، لنبدأ.
انه ضروري
مهارات التواصل الجيد
تعليمات
الخطوة 1
اهزم مضايقات الأقران. لسوء الحظ ، يمكن أن يتحول مكان العمل إلى ساحة معركة يصبح فيها التنمر النفسي هو السلاح الرئيسي. إذا أصبحت هدفاً للتحرش ، فلا داعي للذعر. حاول توضيح سوء التفاهم في أسرع وقت ممكن. لا جدوى من البحث عن المذنبين لأغراض تبريرهم. لا تنظر إلى زملائك كقوات تحالف ، ولكن حاول الاقتراب من كل منهم على حدة. باحترام وبصورة غير ملحوظة ، في محاولة لتهدئة الموقف ، اطرح أسئلة محددة على المتنمر الرئيسي ، وكن على علم بكلماتك. من المهم هنا ليس فقط ما تقوله ، ولكن أيضًا في النبرة التي تتواصل بها مع المحرضين. ستكون نصيحة الملك الحكيم سليمان دليلاً جيدًا لك: "الجواب الوديع يزيل الغضب ، لكن الكلمة المؤلمة تثير الغضب". اللطف والدفء يمكن أن يذيب جليد عدم الثقة والتحيز. حافظ على موقف ودي. بالطبع ، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى أن تصبح أكثر تملقًا وإغراءًا. لست مضطرًا على الإطلاق إلى القيام بكل الأعمال الموكلة إليك بخنوع والتضحية بمبادئك من أجل النصر.
الخطوة 2
قهر عاداتك. وفقًا لصحيفة The Globe and Mail الكندية ، فإن أكثر من 14٪ من سكان البلاد مستعبدون للعادات العصبية. هذه عادات مثل تجعيد الشعر حول الإصبع والنقر على الساق أو اهتزازها وقضم الأظافر. ووفقًا لبول كيلي ، عالم النفس ، فإن مثل هذه التصرفات تفسر بضغط الشخص "المأسور" ويحتاج إلى المساعدة للتغلب على التوتر. وفقًا للصحيفة المذكورة أعلاه ، وفقًا للخبراء ، يمكنك تطوير استراتيجية ومعرفة كيفية قمع مثل هذه الأشياء في نفسك. إذا لاحظت حركات عصبية ، فأنت بحاجة إلى تركيز انتباهك على اللحظات الإيجابية الهادئة ، بالإضافة إلى أن الكثير من الناس يتعرضون للهزيمة بسبب عادات مثل الميل إلى تأجيل كل شيء حتى يوم غد ، والجلوس المفرط في مشاهدة التلفزيون ، والتسوق بلا هدف. مهما كان ما عليك أن تقاتله شخصيًا ، فكن واثقًا من انتصارك ، فالعادات السيئة هي مثل المسارات التي يسلكها الشخص منذ عقود. ولكن ، إذا بدأت في وضع مسارات جديدة ، فإن المسارات القديمة سوف تكبر ببساطة. ابتكر طريقة جديدة للتعامل مع المواقف المتكررة. لست مضطرًا للبقاء على المسار الصحيح ؛ فدع إدراك أن العادات السيئة هي سادة قاسية هو حافز آخر للنصر.
الخطوه 3
قهر اليأس. أحيانًا تقودنا أوجه القصور الشخصية أو أوجه القصور لدى الآخرين إلى حالة من الإحباط. في هذه الحالة ، يجب على المرء أن يعترف بصدق أنه من المستحيل حماية نفسه تمامًا من أي كلمة منطوقة أو عمل طائش. ومع ذلك ، لا ترفع الراية البيضاء ، وتدع الفائز يسلب فرحتك ؛ يمكن في بعض الأحيان هزيمة عدو مثل الاكتئاب براحة جيدة ووجبة جيدة. تبدو المشاكل الكبيرة أقل بكثير إذا حصلت على قسط كافٍ من النوم. ولكن إذا لم يتم حل المشكلة بهذه الطريقة ، فأنت بحاجة إلى مساعدة موثوقة من الحلفاء لهزيمة اليأس ، ويمكن الحصول على التشجيع اللازم من الأصدقاء الناضجين. لكن في هذه الحالة ، عليك أن تأخذ زمام المبادرة. دون لوم أي شخص ، تحدث عن تجاربك. كن محددًا بشأن الأحداث التي أزعجتك وما الذي يجب تغييره. اطلب النصيحة - بقبول المساعدة والوقوف بشجاعة في مواجهة الصعوبات الشخصية ، مثل إيذاء المشاعر أو فقدان أحد أفراد أسرتك ، فإنك تكسب انتصارًا آخر.تمكن الآلاف من التغلب على الإحباط والاستمرار في عيش حياة بدم كامل.
