معظمنا معتاد على النوم في حوالي الساعة 10 مساءً والاستيقاظ في الساعة 7 صباحًا. لكن هناك أشخاص يكسرون هذه الصور النمطية.
في هذه المقالة سوف نتحدث عن المعرفة الفنية للمجتمع المتحضر الحديث - النوم متعدد الأطوار. هناك عدة تقنيات للنوم متعدد الأطوار.
ضع في اعتبارك إحدى التقنيات ، وهي تقنية النوم متعددة الأطوار المسماة Siesta. بشكل عام ، النوم متعدد الأطوار هو نوم بعدة طرق. معظمنا معتاد على النوم بصرامة في الليل ، والذهاب إلى الفراش في العاشرة مساءً والاستيقاظ في السابعة صباحًا. بعد كل شيء ، منذ زمن سحيق ، كان من المعتاد جدًا أن يقوم الشخص قبل حلول الظلام من أجل الحصول على وقت لإعادة جميع الأمور والأعمال قبل غروب الشمس ، لأن الرؤية البشرية لا تتكيف تمامًا مع الظلام.
إلى أن تم اختراع الكهرباء والمزايا الأخرى للعالم الحديث ، كان من الضروري الانصياع لظروف الطبيعة ويوم النور الذي سيطرت عليه. الآن بعد أن أصبح لدينا كل ما نحتاجه لعصيان قواعدها كما نحب ، هل يمكننا تغيير أنماط نومنا؟ كل شيء في أيدينا ، إذا تذكرنا أن النوم لا يزال ضروريًا.
لا يحتاج جسمنا إلى الكثير من الراحة لأن دماغنا يحتاج إلى إعادة تشغيل جميع عمليات التفكير وحالة عاطفية مستقرة. إذا قسمت النوم إلى طريقتين في خطة "Siesta" ، فقد تبين أن الحاجة إلى النوم تقل إلى نوم ليل يستمر عدة ساعات ، والنوم لمدة ساعة ونصف في فترة ما بعد الظهر ، فيمكنك على سبيل المثال ، النوم بعد العمل.
النوم بعد يوم عمل سيخفف الضغط المتراكم خلال النهار ، ويسمح للدماغ والجسم بالتفريغ. سيسمح نوم الليل الرئيسي للدماغ ، على المستوى الجيني ، بأداء جميع العمليات التجديدية ، بما في ذلك الجسم ، مما يعطي الشحنة الرئيسية للنشاط. لقد مارس العديد من العقول العظيمة على كوكبنا تقنيات النوم متعددة الأطوار المختلفة وما زالوا يمارسونها.
والتقنية التي يتم أخذها بشكل منفصل "Siesta" ، في رأيي ، هي الأسهل في الاستخدام وهي مناسبة لأنواع مختلفة من الناس ، سواء كانوا "بوم" أو "قبرات". إذا كان جدول نومك معطلاً ومضطربًا ، فأنت سريع الانفعال ويصعب عليك التركيز على مسار أفكارك ، ثم حاول تنظيم راحتك باستخدام إحدى تقنيات النوم متعدد الأطوار. حاول أن تبدأ بتجربة ، وستفاجأ بسرور من حيث سيكون لديك ما يكفي من القوة والطاقة لكل شيء.
