أحيانًا نجد صعوبة في تحديد ما نريد. في صخب الحياة اليومية ، من الصعب الحفاظ على الشعور بالمعنى في الحياة وتجربة الرضا. في بعض الأحيان لا تُصاغ أهدافنا بالكلمات ، وننسى إلى أين نحن ذاهبون وما نريد تحقيقه. إذا كنت معتادًا على هذه الصعوبات ، فاستخدم تقنيات العلاج بالفن لمساعدة نفسك على تصور تطلعاتك.
من أجل تكوين صورة للمستقبل المنشود لنفسك والحفاظ على موقف إيجابي تجاه تحقيق ذلك ، فإن إنشاء مجمعة هو الأنسب.
- قم بتخزين عدد كبير من المجلات أو الصور من الويب ، بالإضافة إلى قطعة من ورق Whatman والصمغ.
- اسأل نفسك السؤال: ما الذي أطمح إليه؟ كيف أرى مستقبلي: من يحيط بي ، أين أسكن ، ماذا أفعل ، ماذا أمثل؟
- ركز على هذه المشكلة وابدأ في تصفح المجلات أو الصور. انتبه إلى التفاصيل ، وليس الصور الكلية. وما تشاء ، قم بقصه ووضعه على ورقة Whatman الخاصة بك.
- عندما تدرك أنك جمعت كل ما تريد ، رتب التفاصيل الخاصة بك على الورقة كما تريد وتبدو مناسبة. قم بتقييم اللوحة مرة أخرى ، وانقل شيئًا إذا لزم الأمر ، ثم قم بلصق كل التفاصيل على ورق.
- إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك الرسم على أي وصلات أو أسهم أو علامات أخرى تريدها باستخدام قلم أو قلم رصاص. وقّع على توقيعك أو أي لوحة اسم أخرى لترسيخ هذا العقد في المستقبل مع نفسك.
- تأكد من وضع الكولاج الخاص بك في مكان عرض. عندما يعذبك الشك أو القلق أو الخوف ، انظر إليه: هذا ما تسعى إليه وما تريده. سوف يمنحك هذا القوة ، ويساعدك على الشعور بتدفق المشاعر الإيجابية التي مررت بها عند إنشاء صورة لمستقبلك.
قم بإعادة تقييم الكولاج الخاص بك من وقت لآخر في حالة هدوء. ربما تغيرت أهدافك ورغباتك. قم بإجراء تعديلات على صورتك للمستقبل المنشود أو قم بذلك مرة أخرى إذا كان ما تريده قد تحقق بالفعل.
قم بتمييز الأشياء التي تتحقق في مجمعتك بعلامات خاصة (ضع علامات اختيار مشرقة أو علامات تعجب أو نجوم لاصقة أو قلوب): من المهم الاحتفال بالانتصارات المصغرة! بهذه الطريقة ، تحافظ على موقف إيجابي وتتابع ما إذا كنت تسير في الاتجاه الصحيح.
