يمكن أن يكون الشعور الدائم بالحزن علامة على الاكتئاب - واللامبالاة التي تأتي إليك هي نتيجة مزاج سيء. يسهل التعامل مع الحزن عندما تكون محاطًا بالأصدقاء والعائلة. يكون الأمر أكثر صعوبة إذا كان الوضع معقدًا بالوحدة - قسريًا أو طوعيًا.
تعليمات
الخطوة 1
إن تعلم ابتهاج نفسك هو فن حقيقي ، ولكن بمجرد أن تتقنه ، لن تحزن وتحزن. أسهل طريقة هي طهي طبقك المفضل ، مع إضافة كوب من المشروبات المنشطة ومشاهدة كوميديا مبهجة. بالمناسبة ، تفرح الحلويات أيضًا - تعمل قطعة من الشوكولاتة الداكنة الجيدة كجلسة علاج نفسي ، مما يزيد من مستوى الإندورفين. إذا طغت المشاعر السلبية ، فجرّب العلاج بالفن - ارسم ، ورش على الورق مشاعرك وأفكارك الحزينة ومزاج سيء عند نقل كل ما تراكم إلى ورقة بيضاء ، ستشعر ببعض الراحة.
الخطوة 2
يمكن لأي رياضة أن تساعدك في التغلب على الحزن - لكمة كيس الملاكمة ، أو خذ ساعة من تمارين الإطالة أو تمارين القلب ، أو الركض في حديقة مهجورة ، وتنشيط نفسك بالأكسجين وإبعاد المشاعر السلبية. رافق صفوفك مع الاستماع إلى موسيقاك المفضلة - اختر الأغاني المفعمة بالحيوية والمرح التي ستساعدك على ابتهاجك.
الخطوه 3
تساعد الهوايات الشديدة في التغلب على الحزن بشكل مثالي - حاول القفز بالمظلة ، أو التجديف في نهر جبلي ، وما إلى ذلك. هناك خيارات أبسط - الزلاجات الدوارة أو الزلاجات أو لوح التزلج (في نفس الوقت ، ستكوّن صداقات جديدة وتتخلص من الشعور بالوحدة).
الخطوة 4
غالبًا ما يكون سبب الكآبة هو الإرهاق المعتاد أو نقص الفيتامينات - قاتل الحزن بالنوم ، واستخدام الفواكه ذات العصير اللامع والابتسامات المستمرة. ابتسم مع أو بدون سبب - ستصبح الحياة بالتأكيد أكثر إشراقًا وجاذبية بالنسبة لك.
الخطوة الخامسة
الوحدة هي حالة أكثر تعقيدًا وتتطلب العمل على الذات. اكتشف أسباب وحدتك - ربما تتوقع الكثير من الآخرين ، أو تطالب بمطالب عالية ، أو تخشى الرفض ، أو تضع حاجزًا في عقلك الباطن. دائمًا ما يكون سبب الوحدة بداخلك - أنت من سمحت لنفسك بأسلوب حياة مشابه ، بغض النظر عن الأسباب. يجدر تعلم أن تحب نفسك بأي شكل من الأشكال - استخدم التأكيدات والتخيلات وتحقيق الانسجام مع نفسك بأي شكل من الأشكال. تواصل - اسأل الغرباء ، قم بزيارة الأماكن العامة حيث تشعر بالراحة (المسارح ، المعارض ، إلخ) في كثير من الأحيان ، التأمل. تذكر دائمًا أن الوحدة هي شعورك الغريزي وتحتاج إلى تصحيح مثل الحزن أو الاكتئاب أو الإحباط.
