التجريد مفيد جدا. هذه هي القدرة على عدم تشتيت انتباهك عن طريق المحفزات الخارجية عندما يكون من الضروري التركيز. يعرف البعض كيف يتخلصون بسهولة بما فيه الكفاية ، بينما يُمنح البعض الآخر جهدًا كبيرًا من الإرادة.
تعليمات
الخطوة 1
حاول حماية نفسك من المحفزات الخارجية قدر الإمكان. يعتمد الكثير على نوع إدراكك. إذا كنت من النوع السمعي ، احصل على سدادات أذن. إذا كنت تميل إلى التركيز على مشاعرك ، فتجنب التواجد في نفس الغرفة مع الأشخاص البغيضين عندما تحتاج إلى التركيز.
الخطوة 2
أحيانًا يكون من الصعب التجريد بعيدًا لأنك لا تأخذ المنطق الجيد بدون أمثلة ، أو يقع عليك الكثير من الأخبار غير السارة. ثم يتعب الوعي لدرجة أنه يتمسك بأي منبه خارجي ، فقط لعدم التركيز على المعلومات التي يصعب إدراكها. في هذه الحالة ، تخيل أن هذا لا يحدث لك. هناك بعض المعلومات التي يجب حفظها والإجابة عليها ونسيانها. بسيطة مثل مزيج من الكلمات. سيسمح لك هذا النهج فقط بالتجريد بطريقة ما من الواقع والتركيز على البيانات الصعبة بالنسبة لك.
الخطوه 3
لتعلم التجريد ، تحدث إلى نفسك حول ما تحتاج إلى التركيز عليه. ارسم المخططات الأكثر عمومية. حاول ربط ما تريد التركيز عليه بالبيانات التي تعرفها بالفعل. تحتاج أيضًا إلى فهم سبب قيامك بالعمل المطلوب. يسمح لك الفهم الواضح للأهداف بالتعامل مع المهام الصعبة. تخيل أن عليك أن تشرح الموضوع لطفل ، فهذا سيجبرك على التبسيط والوصول إلى أهم شيء ، وصرف الانتباه عن الأشياء الصغيرة ورؤية الجوهر.
الخطوة 4
الموقف الإيجابي الصحيح يساعد على التجريد. ابحث عن الإيجابي في كل شيء عادة ما تدركه بشكل سلبي. تقبل أي موقف ينشأ باعتباره الموقف الوحيد الممكن. سيساعدك التمرين على التخلص من المشاعر غير الضرورية والتركيز على أي مشكلة. اشترك في فصل الملاكمة ، أو اضرب وسادتك عندما تعيق الأفكار السلبية من التركيز على القضايا الرئيسية.
