تنشأ النزاعات بين الناس أحيانًا بشكل غير متوقع تمامًا. يؤذي الناس بعضهم البعض بالكلمات أو الأفعال. من السهل أن تسيء إلى شخص آخر وأن تتعرض للإهانة من نفسك أيضًا. لكن الاعتذار أو التغاضي عن الإهانات غالبًا ما يكون ليس صعبًا فحسب ، بل يكاد يكون مستحيلًا بالنسبة للبعض. لكن من الضروري أن تكون قادرًا على التسامح.
تعليمات
الخطوة 1
افهم: المشاعر السلبية ، السلبية ، التجارب ، بما في ذلك الاستياء ، هي عبء ثقيل وتدمر من الداخل ، أولاً وقبل كل شيء ، الشخص الذي يعاني من هذه المشاعر.
الخطوة 2
افهم أسباب الاستياء. ربما يتبين أن هذه الأسباب عبثية. إنه فقط في لحظة الخلاف ، الصراع ، غالبًا ما لا يدرك الشخص نفسه ، ولا يمكنه تحليل ما يحدث وتقييمه بشكل مناسب.
الخطوه 3
أخبر شخصًا قريبًا أو غير مألوف عن استيائك (على سبيل المثال ، مسافر زميل في مقصورة في قطار). أو اكتبها على قطعة من الورق. سيساعد هذا في تقييم الموقف ، وإعطاء فرصة للنظر إليه من الخارج. ربما ستتمكن بعد ذلك من الابتسام واعتبار المخالفة حدثًا تافهًا تمامًا.
الخطوة 4
استرجع الاستياء ، ولا تمزق الشر الذي يسببه على الآخرين. من الأفضل أن تكون وحيدًا مع نفسك ، وتمشي ، واذهب إلى المكان الذي كنت تخطط فيه لفترة طويلة ، ولكن لا يزال يتعذر عليك اختيار الوقت.
الخطوة الخامسة
اعترف بذلك لنفسك بصدق إذا كنت تحصل على نوع من الفوائد ، أرباح من جريمة. ربما لعبة "الضحية" ، في "المستاء" تعجبك. يتعاطف الكثيرون ، ويأسفون ، ويحاولون أن يفهموا ، ويساعدون. موقف مناسب ، ولكن نوعًا ما من طريق مسدود. لذلك ، من الأفضل عدم الانغماس في مثل هذا السيناريو الحياتي.
الخطوة 6
حاول أن تفهم وتقبل وجهة نظر الصراع والجانب الآخر. هذا ما تبين أنه الأصعب والأصعب. اتخذ خطوة للامام. تذكر أن الاستياء يدمرك. وعند اتخاذ خطوة تجاه الجاني ، متسامحًا مع الإهانات ، لا تفترض أنك ترتكب عملاً بطوليًا. يجب أن تفعل هذا بنفسك.
الخطوة 7
ليس من الضروري إطلاقا إبلاغ المعتدي بقرار مسامحته. فقط أظهرها بسلوكك. بعد كل شيء ، هذا هو اختيارك ، وليس لصالح الجانب الآخر. أنت الذي تحرر نفسك من العبء العاطفي السلبي. المسامحة تساعد نفسك لا غيرك.
الخطوة 8
إذا أمكن ، اذهب إلى النهر ، واستمع إلى كيف "يتحدث" الماء بهدوء ، كما لو أن الوقت يتدفق بشكل غير محسوس ويترك في مكان ما. تخلص من مظالمك مع تدفق المياه المتدفقة بهدوء. عندما يسامح المرء ، يشعر بتحسن ونظافة وسعادة.
