الطلاق هو حدث غير سار في حياة المرأة ، والتي يجب أن تكون قادرة على البقاء على قيد الحياة بأقل خسارة ممكنة. في حالة وجود جميع علامات الاكتئاب ، يلزم اتخاذ إجراء عاجل.
ضروري
- - الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية أو المسبح ؛
- - موسيقى للتأمل.
- - دورة في الأدب أو الفيديو عن اليوجا ؛
- - استشارة طبيب نفساني.
تعليمات
الخطوة 1
حاول أن تحلل الموقف برصانة وحيادية: ما هو خطأ الطلاق؟ ما الذي اكتسبته وماذا خسرت في القيام بذلك؟ إذا كان هناك خطأك أيضًا فيما حدث ، فلا تركز كثيرًا على هذا ، فقط استخلص استنتاجات معينة حتى لا تكرر الأخطاء المزعجة مرة أخرى.
الخطوة 2
ابدأ في العيش مع سجل نظيف. لقد توصلت إلى استنتاجات ، واكتسبت خبرة في الحياة ، خذ ما حدث بطريقة فلسفية. تواجه العديد من النساء مواقف مشابهة لمواقفك ثم يجدن حبًا حقيقيًا جديدًا. لا تعتبر أن كل شيء قد ضاع - كل شيء بدأ للتو بالنسبة لك!
الخطوه 3
لا تتفق مع صورة امرأة مهجورة ، ضحية. لا تدع الآخرين يشعرون بالأسف من أجلك ، حاول ألا تعطيهم سببًا لذلك. ضع نفسك كامرأة حرة ، وليست مثقلة بأي مشاكل.
الخطوة 4
تخلص من شعورك بالذنب. تذكر أن لكل شخص الحق في ارتكاب الأخطاء. لا تنجرف في النقد الذاتي ، فلن يتغير شيء من هذا. إذا كنت مذنباً بشيء ما ، فقط تقبله وحاول ألا ترتكب نفس الأخطاء في المستقبل.
الخطوة الخامسة
حاول أن ترى الجوانب الإيجابية لكل موقف. تذكري كل السلبية التي كانت تربطك بزوجك السابق وكل عيوبه. هل كان عليك تنظيف جواربه المتسخة باستمرار؟ هل جاهدت عبثًا مع عادته في تناول الطعام أمام التلفاز وعانيت من شخيره العالي في الليل؟ هل كان يغار منك بشكل غير معقول ويقيد حريتك الشخصية؟ أنها الأن في جميع الأنحاء! استمتع بحقيقة أن لا أحد يتحكم بك ، ولا أحد ينتهك النظام والنظافة في شقتك ، إلخ.
الخطوة 6
اعمل على زيادة احترامك لذاتك إذا شعرت أنك لست مستحقًا للحب ، وأنك لست مثيرًا للاهتمام للرجال ، وأنك لست جميلًا ، إلخ ابحث عن هواية تحبها ، ووسع آفاقك ، واذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وحمام السباحة ، وصالونات التجميل ، وما إلى ذلك.
الخطوة 7
املأ حياتك اليومية بمجموعة متنوعة من الأنشطة والعمل والتواصل. من المهم التناوب بين العمل والراحة بشكل صحيح ، وإلا فقد تصاب بمتلازمة التعب المزمن. في وقت فراغك من العمل ، احضر جلسات التدليك ، ومارس التأمل واليوغا.
الخطوة 8
تحكم في أفكارك. تخلَّ عن عادة تكرار نفس الموقف مائة مرة في رأسك. من المهم أن نفهم أن ما حدث قد ولى. ماضيك ، مهما كان ، لا يمكن تغييره ، لكن يمكنك العمل على الحاضر والمستقبل.
الخطوة 9
احرص على إبقاء نظرتك إيجابية. حاول ألا تفقد إيمانك بمستقبل مشرق ، آمل أنه لا يزال هناك الكثير من الأشياء الجيدة أمامك ، وستجد بالتأكيد حبك الحقيقي.
