إيقاع الحياة الحديث ، وزيادة الطلب على الشخص والرغبة في النجاح يختبر باستمرار قوة نظامنا العصبي. ربما تساءلت أكثر من مرة عن كيفية تهدئة أعصابك ومقاومة اضطهاد العالم من حولك.
انه ضروري
- - موسيقى هادئة؛
- - سبحة او كرات صحية صينية.
تعليمات
الخطوة 1
يقول الكثيرون اليوم بإعجاب: "نعم ، لديه أعصاب - حبال فولاذية! أود أن …" وبالفعل ، فإن المقاومة المنخفضة للتوتر تتداخل مع معظم الناس في عملهم. أصبحت الأعصاب المترهلة سببًا للنزاعات الأسرية بشكل متزايد.
مهما كانت أسباب "الانفعالات العصبية" ، من أجل تهدئة أعصابك ، تحتاج إلى السيطرة على نفسك.
الخطوة 2
"غيّر ما يمكنك تغييره واقبل ما لا يمكنك تغييره." ستساعدك هذه القاعدة الذهبية على إتقان نفسك.
إذا كان بإمكانك حقًا التأثير على مسار الأحداث ، فافعل ذلك بثقة وهادئة ، حتى لو لم يكن كل شيء يسير بسلاسة في البداية.
الخطوه 3
إذا كنت تواجه فشلًا محتومًا ، ولا يمكن فعل أي شيء حيال ذلك ، فاعتبره أمرًا مفروغًا منه. كما قال بطل العالم في الملاكمة للوزن الثقيل محمد علي: "لكي تقوم ، عليك أن تسقط". وإذا واجهت "سقوطك" بكرامة ، فسيتبعه بالتأكيد انطلاقة.
ولكن من أجل وضع هذه المبادئ موضع التنفيذ ، سيتعين عليك تدريب جهازك العصبي لفترة طويلة وبإصرار.
الخطوة 4
لكي تتغلب إرادة العقل على المشاعر العنيفة ، يجب أن تتعلم التحكم في نفسك. يمكن تحقيق ذلك من خلال مجموعة متنوعة من تمارين التنفس. استنشق بعمق وببطء وازفر بنفس البطء. إذا كررت هذا الاحترام 10 مرات ، ستلاحظ أنك أصبحت أكثر هدوءًا. ستتم استعادة الإيقاع المعتاد لضربات القلب ، ويمكنك بالفعل تقييم الموقف بشكل مناسب.
الخطوة الخامسة
أفضل طريقة لزيادة ضبط النفس في نفسك هي من خلال التأمل. ولكن إذا لم تكن من محبي التقنيات الشرقية ، فبإمكانك ببساطة الاستماع إلى التسجيلات الصوتية لغناء الطيور ، وغمغمة الماء ، وصوت الريح.
يمكنك أيضًا لمس مسبحة في يديك أو تمشيط تعويذة من الفراء أو تدوير الكرات الصحية الصينية بين يديك. كل هذا سيساعدك على التحكم بجهازك العصبي.
الخطوة 6
بغض النظر عن مدى إنسانية الإنسان ورحيمه ، فإن العدوان يتراكم فيه تدريجياً. هذا يرجع إلى خصوصيات العصر الحديث. وإذا كنت لا ترغب في "الخروج" مرة أخرى مع زميل في العمل أو أحد أفراد أسرته ، فامنح العدوان المتراكم مخرجًا آمنًا. الأنشطة الرياضية هي الأنسب لهذا الغرض.
