لا بأس إذا كنت تأخذ حلوى من إناء عدة مرات في الأسبوع وتقتصر على ذلك. ولكن ماذا لو تبعت حلوى واحدة بعشرات أخرى؟ كيف نوقف هذا العيد الخالد للبطن ولماذا لا يفيدنا؟
اسأل نفسك السؤال: لماذا تأكل الحلويات؟
?
بمجرد أن تشعر بالتعب والتوتر ، ستنقلك ساقيك إلى المتجر لشراء ألواح الشوكولاتة. لفترة من الوقت ، تجلب الحلويات العزيزة بعض الراحة ، لكن الآن ، أريد المزيد والمزيد. تستمر في امتصاص الكعك ، والكعك ، والحلويات ، وفي هذه الأثناء ، تتألق العديد من البثور بالفعل على خديك ، والشكل الباهت لا يتناسب مع الجينز ، تبدأ في القلق بشأن هذا وتصل مرة أخرى إلى الحلويات. الحلقة المفرغة. كيف تخرج منه؟
توقف عن اغتنام المشاكل ، فأنت تجلب لنفسك راحة مؤقتة ، لكنك لا تقضي على سبب القلق. اختر الأفضل: اترك وظيفتك العصبية (- ضع علامة على ما هو ضروري أو استبدل وظيفتك) ، أو تحول ببطء إلى مخلوق عديم الشكل يأكل أطنانًا من السكر.
ابحث عن هواية جديدة لتخفيف توترك. هناك أمثلة عندما استبدلت النساء هواية ضارة بأخرى أكثر فائدة. على سبيل المثال ، في كل مرة تكون فيها الأعصاب في أقصى حدودها ، يمسك البعض بقطعة قماش وتلميع الشقة حتى تتألق. فرك الأرض بعنف سيطلق البخار ويحافظ على منزلك نظيفًا ويحرق السعرات الحرارية الزائدة.
ومن قال لا تستطيع؟ ضع علامة اليوم على التقويم باللون الأحمر ومن الآن فصاعدًا ، ابدأ ببطء في تقليل استهلاكك للحلويات. إذا كنت تضع دائمًا خمس ملاعق كبيرة من السكر في الشاي ، فضع اليوم أربع ملاعق فقط ، ولا تأكل عشر قطع حلوى ، كالمعتاد ، بل تسعة. بالطبع ، كل هذه الأمثلة بعيدة المنال ، لكن الهدف هو تناول الكثير من الحلويات ، بحيث يمكنك في النهاية التخلي عنها تمامًا. نعم ، شرب الشاي غير المحلى دون تناول البسكويت أمر حقيقي. لكن الرفض الحاد (هذا كل شيء ، من الآن فصاعدًا لا آكل الحلوى على الإطلاق!) يمكن أن يسبب حالة كآبة لدى بعض الناس ، وسيزداد الرغبة في تناول الحلوى الممنوعة. والنتيجة هي انهيار. لذلك أوصي بالفطام التدريجي من الحلويات.
بمرور الوقت ، يمكنك استبدال كل السكر الذي تناولته مسبقًا بأمان بملعقة من العسل في الصباح. أو بضع فواكه مجففة. أو يمكنك الحصول على تفاحة تمامًا - فالعديد من الفاكهة في الواقع حلوة جدًا ، وستشعر بها بالتأكيد عندما تتوقف عن تناول السكر.
