مهارات الاتصال الضعيفة تخلق مشاكل في مجموعة متنوعة من المواقف. عادة ما يعاني الشخص غير المتصل من مشاكل في العمل وفي حياته الشخصية. قد يعاني من الوحدة والتجمعات المختلفة ، والتي هي سبب أو نتيجة لعدم القدرة على إقامة اتصال لفظي.
ضروري
- - مذكرات؛
- - قلم جاف؛
- - الأنترنيت؛
- - مساعدة طبيب نفساني.
- - تذكرة دخول المسرح الى المعرض.
تعليمات
الخطوة 1
حلل أسباب افتقارك للتواصل. أجب عن نفسك على الأسئلة: لماذا تتجنب المجتمع؟ لماذا لا تدخل في محادثات ومناقشات؟ لماذا ليس لديك أصدقاء كثيرون أو قليلون جدًا؟ لذلك ستفهم أسباب افتقارك للتواصل - ما الذي يجب التعامل معه على وجه التحديد. ربما يتم التقليل من شأنها أو ، على العكس من ذلك ، المبالغة في تقدير الذات ، والمخاوف والمجمعات المختلفة ، وأي عيوب فسيولوجية: التلعثم ، والانفجار ، إلخ
الخطوة 2
حدد لنفسك هدفًا واضحًا لمكافحة نقص التواصل لديك. لضبط النفس بشكل صارم ، احتفظ بمذكرات واكتب إنجازاتك اليومية في العمل على نفسك فيها. تذكر أن تلخص كل مرة ، مع سرد النقاط التي قمت بها حتى تصبح شخصًا اجتماعيًا أكثر.
الخطوه 3
افعل ما تعتقد أنه صعب وغير معتاد على شخصيتك. قم بتوجيه الأسئلة البسيطة بأدب إلى الغرباء ، على سبيل المثال ، مع طلب الإجابة عن الوقت الحالي ، أو شرح كيفية الوصول إلى محطة الحافلات ، وما إلى ذلك. في الوقت نفسه ، حاول الحفاظ على الهدوء المرئي ، ولا تكن عصبيًا ، ولا ترهق ، انظر إلى محاورك في عينيه. في البداية ، سيكون من الصعب جدًا عليك القيام بهذه التمارين ، لكنها ستبدأ في كسر الحواجز التي أنشأتها في التواصل مع الآخرين. لا تتردد في التخلص من نفسك "القديم" وإنشاء صورتك الجديدة - شخص مؤنس ومتحرر.
الخطوة 4
لا تتوقع مسبقًا النتيجة السلبية لتواصلك مع الآخرين. تخلص من المعتقدات الخاطئة التي يهتم بها الجميع لأمرك ، وأن الناس بالتأكيد سوف يفكرون فيها ويناقشونك ، ويعاملونك بحكمة ، وما إلى ذلك في الواقع ، ينشغل معظم الناس بأفكارهم ومشاكلهم ، ولديهم أيضًا العديد من المجمعات والمخاوف. تذكر أنه لا يوجد شخص مثالي واحد على وجه الأرض من جميع النواحي ، وإذا بدا لك أنك الأسوأ من الجميع أو كثيرين ، فهذا بعيد كل البعد عن الواقع.
الخطوة الخامسة
إذا كان يمنعك من التواصل مع الناس ، على العكس من ذلك ، المبالغة في تقدير احترامك لذاتك ، وانزل إلى الأرض ، وقم بتقييم إنجازاتك وكرامتك بوقاحة. أجب عن أسئلتك بصدق: هل أنجزت الكثير مما لديك بمفردك؟ كيف حالك افضل من الاخرين؟ توقف عن فرض مطالب كبيرة على الآخرين.
الخطوة 6
ابدأ بالتواصل في العالم الافتراضي عبر الإنترنت - في العديد من الدردشات والمجتمعات والشبكات الاجتماعية. تعلم كيفية الدفاع بكفاءة ومعقولة عن وجهة نظرك في الكتابة ، وتذكر أن لديك الحق في القيام بذلك. فقط لا تحبس نفسك في الفضاء الافتراضي ، الإغراء عظيم ، لكن هدفك مختلف ، الإنترنت يجب أن يكون فقط نوعًا من الجسر ، رابط بين اتصالك فيه والعالم الحقيقي.
الخطوة 7
يرجى ملاحظة أن أوجه القصور الفسيولوجية لا يمكن أن تعطي سببًا جادًا لمنع نفسك من التواصل مع الناس. أولاً ، يمكنك المبالغة في تقديرها. ثانيًا ، من بين الشخصيات الشهيرة ، هناك أيضًا عدد غير قليل من الأشخاص الذين يتلعثمون أو ينفجرون ، وأصبح بعضهم ممثلين مشهورين ، على سبيل المثال ، بيير ريتشارد ، نيكولاي بورلييف ، الذين حولوا هذا العيب إلى نوع من الحماس ، والسحر ، وما إلى ذلك. ، العلم الحديث لديه ترسانة ضخمة من التقنيات للقضاء على مثل هذه المشاكل.
الخطوة 8
إذا وجدت صعوبة في التعامل مع نقص التواصل بمفردك ، فقم بالتسجيل في مجموعة استشارية مع مستشار. من خلال التدرب على استخدام تقنيات خاصة مع الأشخاص الذين لديهم نفس المشكلة التي تواجهها ، ستجد طرقًا لحلها بسرعة.
