المزاج السيئ والكآبة والقنوط مألوف لدى الجميع. في بعض الأحيان تكون موسمية. بالنسبة للبعض ، تأتي الأيام غير السعيدة في أواخر الخريف ، والبعض الآخر - في الربيع. يعلم الجميع حب الشاعر الروسي الشهير ألكسندر بوشكين لموسم الخريف ، لكن الشاعر لم يتحمل الربيع جيدًا. ولكن إذا لم تختف الحالة المزاجية السيئة ، فكل شيء من حولك يخلو من الألوان الزاهية ، ولا توجد قوة لأي شيء ، وتختفي الشهية ، ويبدأ الأرق ، وتبدو الحياة بلا معنى وتنشأ الأفكار حول النوم وعدم الاستيقاظ ، فيمكننا القول مع الثقة بأنك مصاب بالاكتئاب.
تعليمات
الخطوة 1
كيف تتخلص من الاكتئاب
هناك طرق عديدة لعلاج هذا المرض ، وتعتمد طريقة العلاج على نوع الاكتئاب ومظاهره. في الحالات الشديدة ، تحتاج إلى الاتصال بأخصائي. مع العلامات الأولية للمرض العقلي ، يمكنك التأقلم بنفسك.
الخطوة 2
ما لا ينبغي فعله بأي حال - حاول التخلص من الاكتئاب بالكحول. حتى لو بدا لك في البداية أن حالتك قد تحسنت. يؤدي شرب الكحوليات إلى تفاقم الموقف فقط وفي بعض الأحيان يكون بمثابة دافع للانتحار. إذا أمكن ، قم بتغيير البيئة. التواصل مع الطبيعة (المشي في الغابة ، على طول ضفة النهر) له تأثيرات علاجية ممتازة لمختلف الأمراض العقلية.
الخطوه 3
العلاج الأكثر فعالية للاكتئاب هو النشاط البدني. يمكنك اختيار الجري والتمارين الرياضية والسباحة. أخبر الطبيب الأمريكي الشهير كينيث كوبر العالم قصة عن رجل ، في حالة اكتئاب ، قرر الانتحار. لكنه قرر أن يفعل ذلك بطريقة أصلية - عن طريق الجري. الركض اليومي ، الصغير في البداية والمتزايد تدريجياً ، سيساعدك على استعادة سعادتك في الحياة. ما عليك سوى أن تبذل مجهودًا على نفسك مرة واحدة ، وقم بالركض. إذا كان الجري لسبب ما لا يناسبك ، فانتقل إلى المسبح. الماء بحد ذاته طريقة جيدة للتخلص من الأفكار السلبية. وبالاقتران مع النشاط البدني المعتدل أثناء السباحة أو ممارسة التمارين الرياضية المائية ، فهو علاج ممتاز للاكتئاب.
لا يمكنك الخروج من الكساد بسرعة ، كما لو كان بموجة من عصا سحرية ، لكن افعل ذلك خطوة بخطوة كل يوم - وسينجح كل شيء.
