لقد سمعت بالفعل أكثر من مرة: استبدل الحلويات بالفواكه المجففة ، وشوكولاتة الحليب بالمرارة ، وشرب القهوة والشاي غير الحلو. من السهل القول! لا تلوم نفسك على قلة الإرادة ، لكن افهم أن "النضال" مع الحب من أجل الحلويات هو أحد الأسباب التي تجعلك أفضل ، لتتعلم الكثير عن جسمك وتنمو داخليًا.
تعليمات
الخطوة 1
لا تندم على ترك الحلويات لبعض الوقت. جسم الإنسان هو أذكى نظام في العالم. إذا كنت تعتقد باستمرار أن الحلويات ممنوعة ، فسيبدأ المخ في إعطاء إشارات لتوصيل الحلويات إلى الجسم بأي شكل من الأشكال. هذا هو تناول الحلويات "على الخبيث" ، والرحلات الليلية إلى الثلاجة. نتيجة لذلك ، يظل الوزن دون تغيير ، وتبدأ في جلد نفسك. يأتي الشعور بالغضب والاستياء. من هذه اللحظة تظهر مشاكل يجب حلها مع طبيب نفساني ، اقبل أنك لن تضطر إلى تناول الحلويات بنفس الكميات. استسلم وتفهم أن ذلك ضروري للصحة والجمال.
الخطوة 2
اضبطي أن التخلي عن الحلويات قد يستغرق من شهر إلى ثلاثة أشهر. لا تتخلى عن التفكير في منتصف الطريق بأنك وصلت إلى الحد الأقصى ؛ اخلق دافعًا واضحًا للقيام بذلك حدد عدد الجنيهات التي تريد أن تخسرها. يجب أن يكون الرقم مناسبًا وحقيقيًا ، ويجب ألا تطارد فقدان الوزن بسرعة.
الخطوه 3
لا يمكنك التخلي عن الحلويات تمامًا ، واستبدالها بنظير مفيد - العسل ، الذي يمكن أن يحسن الحالة المزاجية ، ويزيد من المناعة. من الضروري شرب الشاي مع العسل مع قضمة ، وعدم تخفيفه بالشاي الساخن. لكن تأكد من شرب كوب واحد على الأقل بدون سكر وبدون عسل. والشاي يجب أن يكون أخضر أفضل ، لأن له تأثير التطهير.
الخطوة 4
تقليل معدل استهلاك منتجات الطحين الحلو واستبدالها بأطعمة صحية: الفواكه والتوت وكذلك العصائر والكوكتيلات منها.
الخطوة الخامسة
احتفظ بمفكرة طعام لمساعدتك في حساباتك. يجب أن يظهر فيك من بداية رفض الحلويات. ليس عليك أن تتذكر وتحير مقدار الحلوى التي يتم تناولها يوميًا.
الخطوة 6
تعتاد على تناول الطعام بشكل جميل على المائدة. تعرف على قواعد الآداب: مكان وضع الأجهزة ، وكيفية طي المناديل بشكل صحيح. يجب أن ترضي الأطباق العيون وتزين داخل المطبخ.
الخطوة 7
ابحث عن الشيء المفضل لديك في خزانة الملابس التي أصبحت صغيرة ، جربها مرة كل يومين. سترى النتيجة ، وسوف تسعى جاهدة أكثر نحو هدفك.
الخطوة 8
حاول زيارة متاجر بقالة أقل ، وخاصة أقسام المعجنات ، ودع شخصًا آخر يتولى هذه المسؤولية لفترة من الوقت.
الخطوة 9
أرفق صورة لنفسك تبدو فيها بأفضل ما لديك على الثلاجة. بمجرد أن تريد أن تأكل شيئًا حلوًا ولذيذًا ، وتذهب إلى الثلاجة ، سترى على الفور ما تريده ، والذي لن يسمح لك بالتخلص من جديد.
الخطوة 10
املأ وقتك بالكثير من الأنشطة المفيدة والممتعة: اللياقة البدنية ودورات اللغة الأجنبية وفناني التجميل.
الخطوة 11
امدح نفسك على كل إنجاز حتى أصغرها! في الصباح ، انهض بالقرب من المرآة وقل: كم أنا جميل ، أنحف ، أفضل. وسأكون أفضل.
