إذا كانت العزلة تمنعك من الاستمتاع بحياة ممتعة ، والذهاب إلى الحفلات والاستمتاع ، ومقابلة أشخاص جدد ، فقد حان الوقت للتخلص منها. هذا صعب ولكنه ممكن فقط هو من يستطيع أن ينجح في التغلب على المشاكل والتغلب على مخاوفهم. حان الوقت للجماهير! لكن ما هي أفضل طريقة للقيام بذلك؟ كيف تعد نفسك؟
أسباب العزلة
أحيانًا لا يدرك الشخص المغلق سبب صعوبة التواصل مع الآخرين. والأسباب تأتي أساسًا من الطفولة: يتم تسجيل جميع حالات التواصل غير السار وغير الناجح بواسطة العقل الباطن ، ثم في لحظات مماثلة ، فإنه يعيد إنتاج الذكريات. كما أن أسباب العزلة هي الشك الذاتي والريبة والخوف والإثارة المستمرة.
كيف تتغلب على العزلة؟
ابدأ في فعل ما يجعلك قلقًا وخائفًا. فكر مليًا واشرح على قطعة من الورق أي مواقف تجعلك تشعر بعدم الارتياح والخجل. ثم كل يوم تدخل بوعي في مثل هذه المواقف ، على سبيل المثال ، حاول التعرف على رجل أو فتاة ، والتحدث إلى شخص غريب في الشارع ، ومديح رئيسك في العمل ، وما إلى ذلك.
قم بعمل صغير جديد كل يوم. وبمرور الوقت ، ستلاحظ أن هذه المواقف لم تعد تخيفك.
حاول تتبع أفكارك. بعد كل موقف غير سار ، تأكد من كتابة كل المشاعر والأحاسيس والعواطف التي مررت بها في تلك اللحظة. عندما تعيد قراءتها بمرور الوقت ، ستفهم بالتأكيد الأسباب الرئيسية لمخاوفك. من خلال تحليلها ، يمكنك بسهولة التعامل مع القلق في المواقف المماثلة.
اشترك في التدريب النفسي. سيعلمك علماء النفس المتمرسون ألا تخافوا من التواصل والغرباء. عادة ما يتم عقد هذه الفصول في مجموعات ، حيث يمكنك الالتقاء والتواصل مع نفس الأشخاص الانطوائيين.
سوف يساعد الجو الخيري ، والشكل المرحة ، والافتقار إلى السلبية على التغلب على الصلابة والصلابة. بعد هذا الإعداد ، لن يكون الخروج للناس مخيفًا جدًا.
تعلم أن تحب نفسك. فكر في الأشياء الجيدة فقط. بعد كل موقف غير سار ، لا تلوم نفسك ، ولكن حاول معرفة سبب تحفيز سلوكك. لا تقارن نفسك بأي شخص ، لأنك فرد. بالتأكيد هناك مواقف يمكنك التعامل معها بسهولة وسرعة رغم العزلة. والابتسامة على وجهك علامة على الثقة بالنفس. ابتسم كثيرًا ، حتى عندما لا يراه أحد. فقط ابتسم لنفسك في المرآة ، بمرور الوقت سيتم إصلاح هذه المهارة.
بمجرد أن تبدأ في العمل الجاد على نفسك والتغلب على العزلة ، ستختفي مشاكل الاتصال تدريجيًا ، وسرعان ما ستتمكن من الخروج إلى الناس دون تردد. لكن هذا يتطلب عملاً فعالاً ورغبة كبيرة.
