العواطف هي قوة هائلة ، في بعض الأحيان ، قد يكون من الصعب الاحتفاظ بها داخل نفسك. لكن غالبًا ما يكون من الضروري ببساطة أن تتحكم في نفسك. إذن ماذا لو اجتاحت عاصفة عاطفية؟
تعليمات
الخطوة 1
حلل ما يثير استجابة سلبية بداخلك. ربما تكون هذه الظاهرة دورية - لنقل ، في كثير من الأحيان ، أنك تفقد أعصابك في العمل أو لا يمكنك تهدئة انزعاجك في سيارة مترو أنفاق مزدحمة. ثم في المرة القادمة ستجد نفسك في وضع مماثل مستعدًا بالفعل.
الخطوة 2
من أقوى التمارين التي يجب أن تتحكم فيها نفسك ، أن تتنفس بعمق وببطء وأن تعد حتى عشرة ثم تعود. أو أخبر قصيدة بسيطة عن نفسك. وإذا سمح الموقف ، قم ببعض تمرين القرفصاء أو ادفع 5 مرات من الأرض. باختصار ، الهدف واحد - إلهاء نفسك.
الخطوه 3
يمكن تقسيم المشاعر السلبية إلى بناءة وغير بناءة. هذا الأخير يتطلب تحكمك - لا يمكنك الصراخ على مرؤوسك لأن سيارة عابرة قد لطخت معطفك الجديد برذاذ الطين والغضب يتطلب الخروج. من ناحية أخرى ، إذا أبطأ أحد الزملاء مشروعًا مهمًا بسبب كسله أو تناقضه ، فهذا أيضًا ليس سببًا للتعبير عن كل ما تفكر فيه بشأنه وقلب مائدته.
ومع ذلك ، لا ينبغي قمع المشاعر البناءة ، فمن الأفضل توجيهها في اتجاه مفيد - أولاً ، تحدث إلى موظف مهمل من القلب إلى القلب ، واستمع إليه وحاول تحويل الموقف الإشكالي لكليكما إلى موقف مفيد.
