كم هو مزعج الذهاب إلى المرآة كل صباح ورؤية وجه شاحب ، نائم ، مجعد قليلاً. لكنك تريد حقًا أن تصبح مبتهجًا ومبهجًا وحيويًا مرة أخرى ، ليس لجذب النظرات المتعاطفة من الزملاء والأقارب ، ولكن المهتمين والمحبوبين. حتى الشخص الأكثر صحة لن يبدو سعيدًا إذا لم يتعلم كيف يكون مبتهجًا. نعم ، يتعلمون أن يكونوا مبتهجين ومبهجين. من المستحيل أن تكون مبتهجًا كل دقيقة ، لكن من الممكن تغيير موقفك تجاه الحياة. يتطلب الصبر والانضباط الذاتي والرغبة.
تعليمات
الخطوة 1
نظرًا لأن بعض الهرمونات تسبب الفرح في الدماغ ، فأنت بحاجة إلى تطوير للحث على عادة التفكير في شيء جيد. على سبيل المثال ، اصطحب ألبوم الصور المفضل لديك وانظر إليه ، كما لو كنت تستعيد أكثر اللحظات السارة من جديد.
الخطوة 2
احتفظ بمذكرات يتم فيها تسجيل إنجازاتك الشخصية فقط ، ولحظات حياتك الساطعة والمضحكة ، والحكايات المفضلة لديك. افتح المذكرات في اللحظة التي يقرر فيها الاكتئاب مرة أخرى المطالبة بروحك. وستفهم أنه لم يتغير شيء في نفسك ، في شخص بهيج وناجح. سيساعدك هذا على دفع نفسك بعيدًا عن الموقف القمعي والنظر إليه بروح الدعابة.
الخطوه 3
حتى لو لم تكن مستعدًا على الإطلاق للمتعة ، ابتسم بقوة لبضع دقائق في اليوم.
تم تصميم دماغنا بطريقة تجعلك ، بعد أن أقامت يومًا ما صلة بين المزاج الجيد والابتسامة ، إذا بدأت تبتسم عندما تكون حزينًا ، فسوف تبدأ في البحث عن سبب مزاجك الجيد ، وتأكد من ذلك. سوف تجده.
إذا شعرت بعدم الارتياح ، فقم بالتمرين وأنت تقف بجانب النافذة. يمكنك أن تتخيل نفسك كممثل يحتاج للعب الفرح. يجب أن يقول الوضع كله: "أنا سعيد!" وبالتدريج ، ستبدأ الفرح غير المشروط في ملء جسدك وعقلك.
الخطوة 4
ابتكر طرقًا غير عادية ومضحكة للخروج من المواقف المختلفة.
الخطوة الخامسة
قم بعملك المعتاد بخيال وقليل من الفكاهة.
الخطوة 6
لا تكن عصبيًا إذا كان شخص ما لا يشاركك وجهة نظرك ، فحاول تغيير الموقف لصالحك بمساعدة الفكاهة والمزاج الجيد.
الخطوة 7
كل يوم ، امنح نفسك وأحبائك هدايا صغيرة ومفاجآت. فقط لا تفسدهم كثيرًا ، وإلا سيبدأون ببساطة في طلب الهدايا ، كما لو كنت ملزمًا بتقديمها. لجعل الآخرين يرحبون بك بفرح ويحافظون على موقفك الإيجابي ، ابتسم لهم بنفسك.
