في بعض الأحيان في حياة كل شخص ، تأتي مثل هذه اللحظات عندما تسيطر العواطف على العقل. قد يكون هذا بسبب التعب المفرط أو اللامبالاة أو ببساطة المزاج السلبي. ومع ذلك ، هناك عدد من الطرق للتعامل مع مثل هذه الظواهر ، والتي ستساعد في السيطرة على نفسك.
من الغريب أن الألعاب الجماعية هي واحدة من أكثر الطرق فعالية للهروب من المشاعر السلبية. أنها تعزز الاسترخاء الكامل وتحويل الانتباه ، مما يخفف من التوتر والتوتر المتراكم.
الطريقة الثانية الفعالة للتعامل مع السلبية المتراكمة هي المجاملات. على الرغم من حالتك المزاجية السيئة ، فأنت بحاجة إلى التغلب على نفسك والتحول إلى الأشخاص من حولك. إن قول عبارات لطيفة موجهة حتى إلى شخص غريب يمكن أن يخرجك من حالة العدوانية ، مما سيساعدك على تعلم التحكم في نفسك تمامًا في المستقبل.
عندما يظهر موقف يبدو أنه لا يمكن تجنب حدوث انفجار سلبي ، خذ أنفاسًا عميقة قليلة وتخيل شيئًا ممتعًا بالنسبة لك. التمارين الخفيفة ، مثل القرفصاء أو الضغط ، مفيدة أيضًا في مثل هذه الحالات. إذا أمكن ، يمكنك أخذ حمام مريح أو تشغيل الموسيقى المفضلة لديك والحصول على بعض الرقص المجنون ، مما سيساعدك على التبديل تمامًا.
ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن التحكم في المشاعر لا يعني قمعها تمامًا. تهدف السيطرة إلى تحديد العوامل المزعجة من أجل عزلها في المستقبل. للقيام بذلك ، عليك أن تدرك ما الذي أثار ردود فعل سلبية فيك ، ومحاولة تجنب مثل هذه المواقف.
