يتعين على سكان المدن الكبيرة تحمل ضغوط جسدية ونفسية إضافية مرتبطة بواقع الحياة في المدن الكبرى. هذه بيئة سيئة مرتبطة بتلوث الهواء ، والحاجة إلى قضاء الكثير من الوقت كل يوم للوصول إلى مكان العمل ، وقلة الوقت للحفاظ على صحتهم والعديد من المشاكل الأخرى. ولكن لا يوجد مخرج ، لذلك ، في الغابة الحجرية ، يجب على المرء أن يعيش بطريقة ما.
تعليمات
الخطوة 1
تلك العوامل السلبية التي تؤثر على الصحة الجسدية والعقلية والتي لا يمكنك تغييرها يجب ألا تزعجك. بمجرد اختيارك للعيش في مدينة كبيرة ، توقف عن الانزعاج والتوتر ، وحاول تعويض تأثيرها على صحتك.
الخطوة 2
وفي مدينة كبيرة يمكنك أن تجد زوايا يوجد بها هواء منعش نظيف. اجعل المشي نصف ساعة على الأقل في المساء في حديقة أو ساحة قريبة. لن يساعدك هذا فقط على التخطيط لليوم التالي بهدوء وترتيب أعصابك ، والاستمتاع بالطبيعة ، ولكن أيضًا الحصول على جزء من الأكسجين ، مما يساعدك على النوم بشكل أسرع ويجعل نومك أكثر صحة.
الخطوه 3
ابدأ يومك بالموسيقى والاستحمام المنعش والجمباز. حتى إذا استيقظت في حالة مزاجية سيئة ، فلا تتخلى عنهم ، يُنظر إلى طقوس الصباح مرة واحدة وإلى الأبد دون وعي على أنها علامة على الاستقرار وتهدئة الشخص. بالإضافة إلى ذلك ، ستجعلك في مزاج عمل مبهج.
الخطوة 4
يمكنك أن تكون مع نفسك وتجربة الشعور "بالوحدة في الحشد" في طريقك إلى العمل ، أو الاستمتاع بموسيقاك المفضلة أو الاستماع إلى كتاب جديد لمؤلف مشهور باستخدام مشغل عادي. لا تفوت هذه الفرصة للحفاظ على أعصابك وقضاء الوقت الذي يعتبر ضائعًا بشكل مفيد.
الخطوة الخامسة
استخدم عطلة نهاية الأسبوع للحصول على قسط جيد من الراحة. بالطبع ، يمكنك في بعض الأحيان قضاء جميع الأيام على الأريكة تحت بطانية لمشاهدة الأفلام المفضلة الجديدة أو القديمة. لكن من الأفضل ترتيب رحلة خارج المدينة ، بمفردك أو مع الأصدقاء. لن تقوم فقط بتهوية رئتيك من الضباب الدخاني في المدينة ، بل ستستمتع أيضًا بالرفقة. بشكل دوري ، مرة واحدة في الشهر ، خصص يوم عطلة لجمالك. قم بزيارة المنتجعات الصحية والساونا ومصففي الشعر. بالنسبة للمرأة ، هذه هي أفضل طريقة للاسترخاء والحصول على متعة حقيقية.
الخطوة 6
في عطلات نهاية الأسبوع ، يمكنك اختيار الوقت والذهاب إلى السوق لشراء خضروات وفواكه جيدة من المزارعين. إنها تشكل العمود الفقري لنظامك الغذائي الأسبوعي وتساعدك على تناول طعام صحي. اختر مجموعة الفيتامينات التي تشربها من الخريف إلى الصيف حتى يحصل جسمك على كل ما يحتاجه لممارسة الأنشطة العادية.
