السعادة ليست هدفاً ، بل هي أسلوب حياة. تساعد القدرة على الابتهاج بالأشياء الصغيرة والحفاظ على مزاج جيد على الخروج من أصعب مواقف الحياة بكرامة. بالإضافة إلى ذلك ، يؤكد علماء النفس أن الأفكار الإيجابية تجذب الحظ السعيد والأشخاص الطيبين ، في حين أن التوتر المستمر والقلق يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب حقيقي.
تعليمات
الخطوة 1
نقدر شخصيتك. من الأسباب الشائعة لعدم الرضا عن الذات القيم الخاطئة التي تفرضها الإعلانات العدوانية أو الأشخاص من حولك. لذلك ، فإن الخطوة الأولى للتفكير الإيجابي هي قبول نقاط قوتك وضعفك "بالمعدل الاسمي". لإعادة تعريف نفسك بشخصيتك ، قم بعمل تمرين نفسي أولي: اكتب قائمة بصفاتك السلبية ، ثم اكتب الصفات الإيجابية التي تمتلكها. اعمل على تطوير السمات من العمود الثاني دون التأكيد على نقاط الضعف.
الخطوة 2
دع نفسك تحزن. كل شخص يواجه مشاكل وصعوبات ومتاعب. إذا شعرت بالاكتئاب ، فلا يجب أن تبتسم وتلعب دور المحظوظ الأبدي. فكر في مزاجك السيئ على أنه طبيعي تمامًا. اقضِ اليوم في فعل ما تحب القيام به: اقرأ كتابًا أو تحدث مع الأصدقاء أو احصل على قسط من النوم. ولكن إذا استمرت هذه الحالة لفترة طويلة ، ولا يمكنك التعامل مع الكآبة ، فعليك زيارة أخصائي - طبيب نفساني أو معالج نفسي.
الخطوه 3
عش في هنا والآن. تتذكر باستمرار أخطائك وأخطائك أو تحاول التنبؤ بمستقبلك ، فأنت تحرم نفسك من العديد من أفراحك التي تحدث في الوقت الحاضر. دش ساخن بعد يوم عمل ، وكوب من الشاي المعطر ، ورائحة المخبوزات الطازجة - حتى في الحياة اليومية ، يمكنك أن تجد العديد من اللحظات الممتعة.
الخطوة 4
كن مبدعا. الهواية هي دواء حقيقي للروح ، يسمح لك بالتخلص من السلبية أو الاسترخاء أو حتى إدراك دوافعك الإبداعية. بالإضافة إلى أنها فرصة لتكوين صداقات جديدة يشاركونك اهتماماتك. من المرجح أن يكون الأشخاص المتحمسون أكثر انسجامًا مع "الأنا" الداخلية لديهم ، مما يعني أنه من الأسهل عليهم إدراك الحياة بإيجابية.
الخطوة الخامسة
استخدم تقنيات الإقناع. التأكيدات الإيجابية هي طريقة أخرى لتشكيل النهج الصحيح لحياتك. لكي تنجح هذه التقنية حقًا ، تجنب الكلمات التي تشير إلى المستقبل: "سوف" ، "سوف" ، "تبدأ". يجب أن تصف العبارات اللحظة الحالية: "أنا محاط بأشخاص محبين" ، "أنا بخير" ، "حياتي ممتعة".
