في حالة عصبية ، من المستحيل العمل بشكل منتج والاستمتاع بالحياة. لكن يمكنك أن ترتكب العديد من الأخطاء ، والتي سيكون عليك بعد ذلك أن تندم عليها بمرارة. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية معرفة كيفية التعامل مع مثل هذه الحالة غير المرغوب فيها.
حل المشاكل
ربما يكون أفضل شيء لتهدئة أعصابك هو ارتياح الضمير وعدم وجود أمور عاجلة تعلق على رأسك. لذلك ، من المهم معالجة جميع المشاكل عند ظهورها. في بعض الأحيان ، قد لا تكون على دراية بما تسبب في حالتك. في الوقت نفسه ، سيكون السبب اضطرابًا في أحد مجالات الحياة المهمة.
يمكن أن يحدث العصبية والتهيج بسبب تكتم مشاكل العلاقة أمام الشريك أو الشريك ، بسبب انسداد العمل ، والمشاكل الصحية ، وحتى الفوضى في الشقة. إذا كنت تعرف ما الذي يزعجك ، أو رأيت أن شيئًا ما غير طبيعي بشكل واضح ، فتناول هذه المشكلة. يجب أن تشعر بتحسن.
ابحث عن منفذ
يمكن أن يساعدك نشاطك المفضل على التوقف عن الشعور بالتوتر. إذا كانت لديك هواية معينة ، خذ الوقت الكافي لإلهاء نفسك والانغماس في جو يناسبك. إذا لم تكن هناك هواية على هذا النحو ، فاستمتع فقط بقضاء وقت ممتع: اقرأ ، شاهد فيلمًا ، استمع إلى الموسيقى ، تمشى.
تذكر أن الجسد والروح مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد إرضاء نفسك بحمام دافئ أو تدليك أو اليوغا أو تمارين التنفس على تهدئة أعصابك. اخلق جوًا لطيفًا ومريحًا من حولك.
تحدث إلى أحد أفراد أسرتك أو صديقك ، وأخبره بما يكمن في قلبك الآن. ستساعدك الكلمات الدافئة والمشاركة في الهدوء وتماسك معًا.
قطع الاتصال
تساعد الإجراءات البسيطة التي يمكنك القيام بها تلقائيًا على تهدئة أعصابك بسرعة. اعتن بتنظيف أو كي الغسيل. ربما يساعد بعض النشاط الرتيب. على سبيل المثال ، يمكنك فرز بعض الأشياء الصغيرة - فرز الأزرار كخيار. من خلال الانغماس في بعض الإجراءات البسيطة ، يمكنك بسرعة تهدئة جهازك العصبي والعودة إلى طبيعته.
سيساعدك التواصل مع الحيوانات والطبيعة على العودة إلى حواسك. إذا أتيحت لك هذه الفرصة ، اذهب إلى الغابة ، وتمشى بين الأشجار ، وشحن نفسك بالطاقة الإيجابية. أو الجلوس بهدوء على ضفاف نهر أو بحيرة ومشاهدة غروب الشمس الجميل. إذا كنت في المنزل وكانت السماء تمطر أو تتساقط الثلوج في الخارج ، فيمكنك التفكير في هذه الظواهر الطبيعية من النافذة والهدوء تدريجيًا.
في الحالات القصوى ، يمكنك اللجوء إلى تناول المهدئات. في هذه الحالة ، لا تزال تفضل المستحضرات العشبية تمامًا. سيساعد حقن حشيشة الهر والفاوانيا ومذروورت على تهدئة أعصابك. بعد أخذهم ، من الأفضل الذهاب إلى الفراش.
![جهاز كشف الكذب و [مدش]. ليست أفضل طريقة لمعرفة الحقيقة](https://i.psychicslog.com/images/018/image-52748-j.webp "جهاز كشف الكذب و [مدش]. ليست أفضل طريقة لمعرفة الحقيقة")
