غالبًا ما تكون وتيرة الحياة الحديثة مرهقة. الاضطرابات في العمل ، وسوء الفهم في الأسرة ، والإجهاد ، وقلة الراحة وأشعة الشمس - كل هذا يساهم في إجهاد الجسم بشكل عام. لذا فهي ليست بعيدة عن الاكتئاب أو المرض! يمكن للجميع التخلص من التوتر ، وهناك عدة حيل بسيطة لذلك.
أولاً ، تذكر كيف تحب الاسترخاء ، ما الذي يريحك حقًا. يمكنك التخلص من التوتر بمساعدة عملك المفضل: الحياكة ، والخياطة ، وطهي طبق غير عادي ، وقراءة كتاب. افعل ما تنجذب إليه لفترة طويلة ، لكن لم يكن هناك وقت لتنشيطه. ربما يكون هذا التفكير في الرغبة أو عدم اكتمال شيء ما هو أيضًا أحد أسباب التوتر.
أرح جسدك وروحك
سيساعدك الجو الهادئ والهادئ والموسيقى اللطيفة غير المزعجة والحمام الدافئ مع ملح البحر والأعشاب والتدليك بالزيوت العطرية والشاي اللذيذ وأي علاج على الاسترخاء في المنزل في إحدى الأمسيات. يمكنك استخدام جميع الأدوات معًا أو اختيار واحدة أو أخرى. اطلب من شريكك الاهتمام بخلق بيئة هادئة. إذا كان لديك أطفال ، اطلب من والديك أو معارفك الاعتناء بهم. ستساعدك أمسية من الصمت والاسترخاء على استعادة قوتك وإعادة مزاجك إلى طبيعته.
سيكون الحل الأمثل لتخفيف التوتر هو الذهاب إلى الصالون لإجراءات خاصة - التدليك ، ولفائف الجسم ، والساونا. إنهم لا يريحون الجسم ويمنحونه الراحة اللازمة فحسب ، بل يمنحون أيضًا الجلد والجسم كله شحنة من الصحة والحيوية. ينشط التدليك نقاطًا خاصة في الجسم ، ويجعل الأعضاء والدم تعمل بشكل أكثر نشاطًا ، ويعزز تجديد الأنسجة. الأقنعة والأغلفة تعطي الفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة لخلايا الجلد. الحمام أو الساونا يزيلان المواد الضارة المتراكمة.
لا تفكر في الأعمال
انسى الأعمال المنزلية على الأقل لفترة من الوقت. يمكن طلب الطعام في مطعم أو في خدمات التوصيل ، ويمكن إلغاء الغسيل والتنظيف مؤقتًا في الخلفية أو تحويل هذه المخاوف إلى أكتاف الشريك. ما عليك سوى طلب ذلك دون لوم في اتجاهه ومشاجراته ، واشرح بهدوء أنك بحاجة إلى استراحة من الروتين.
غيّر بيئتك للخروج من دورة المنزل والعمل والمنزل. في إحدى الأمسيات ، يمكنك الخروج إلى مكان ما ، وترتيب موعد مع حبيبك ، حتى لو كنت متزوجًا لفترة طويلة ، أو تحضر حدثًا غير عادي ، أو تفعل شيئًا أصليًا أو ترتب مغامرة صغيرة وتحصل على الكثير من المشاعر الجديدة. بالنسبة للباحثين عن الإثارة ، فإن أفضل وسيلة لتخفيف التوتر هي القفز بالمظلات. وإذا كان من الممكن قضاء إجازة لمدة أسبوعين في العمل ، فتأكد من قضاءها في بلد آخر. الانطباعات الجديدة هي التي تسمح لك بالنظر بشكل مختلف إلى حياتك المعتادة ، وتخفيف التعب والاستياء.
المزيد من النشاط
مارس الرياضة وكن في الهواء الطلق في كثير من الأحيان ، خاصة في الشمس. إن النشاط البدني المنتظم وأشعة الشمس يساعدان الجسم على التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد والمرض ، ليكون دائمًا في حالة جيدة ، وله تأثير مفيد على تغذية الأنسجة والأعضاء ، ويمنحك مظهرًا صحيًا ومزدهرًا. بالإضافة إلى ذلك ، بسبب المجهود البدني ، تظهر كمية كافية من الإندورفين في الجسم - هرمونات السعادة المسؤولة عن الحالة العامة للشخص وغياب التوتر والاكتئاب.
لكن ما يجب فعله في حالة التوتر لا يستحق كل هذا العناء
شرب الكحوليات لا يبعث على الاسترخاء ، بل يؤدي فقط إلى تفاقم مشاكل الشخص. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كمية كبيرة من الكحول تسمم الجسم. اذهب للتسوق. نعم ، يمكن أن يكون التسوق طريقة رائعة للنسيان. لكن في النهاية ، سيُهدر المال الواقع تحت الضغط ، ولن تجلب عمليات الاستحواذ هذه السعادة. يمكن أن تؤدي مشاهدة التلفزيون طوال الوقت إلى مزيد من التوتر!
![جهاز كشف الكذب و [مدش]. ليست أفضل طريقة لمعرفة الحقيقة](https://i.psychicslog.com/images/018/image-52748-j.webp "جهاز كشف الكذب و [مدش]. ليست أفضل طريقة لمعرفة الحقيقة")