يمكن أن يمنعك الفشل في التركيز من أداء وظيفتك بأكبر قدر ممكن من الكفاءة. اليقظة ورباطة الجأش سيساعدان في المجال المهني والحياة الشخصية. قم بتمارين خاصة لتنمية هذه الصفات المفيدة ، وسترى نتائج إيجابية قريبًا.
أسباب عدم الانتباه
التزم بالروتين اليومي. احصل على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام والراحة في الوقت المحدد. يمكن أن تكون أسباب عدم انتباهك هي الإرهاق المعتاد ، وقلة النوم ، والجوع ، وعدم الراحة الجسدية.
موافق ، من الصعب التركيز بعد ليلة بلا نوم أو أثناء فترة المرض.
راقب حالتك العاطفية. ربما لاحظت بنفسك أنه عندما يزعجك شيء ما ، يكاد يكون من المستحيل أن تنغمس تمامًا في نوع من العمل والتركيز على أشياء مهمة. في الوقت نفسه ، إذا كانت أعصابك في حالة جيدة ، والمشاكل الخطيرة لا تشغل كل وعيك ، يمكنك أن تصبح شخصًا أكثر تجمعًا وتركز على العمل بنجاح.
في بعض الأحيان ، يشير نقص التركيز في بعض الأعمال إلى أنك لست مهتمًا بالإجراءات التي تقوم بها. في هذه الحالة ، لديك خياران: المبالغة في تقدير الحاجة إلى هذا العمل ، أو العثور على شيء مثير للاهتمام فيما تفعله. في بعض الأحيان ، عليك فقط التعمق أكثر في الموضوع الذي تتم دراسته ، وسيصبح أكثر وضوحًا وإثارة. بعد ذلك ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك أن تتقابل من أجل العمل بعناية أكبر على الكائن.
تطوير اليقظة
درب نفسك على حفظ التفاصيل. هناك بعض الاختبارات والواجبات الشيقة لهذا الغرض. ابحث عن الاختلافات بين الصورتين ، واطلع على أسئلة الكمبيوتر. انظر إلى سطح المكتب الخاص بك لبضع ثوان ، ثم أغمض عينيك وحاول تخيل الصورة التي كنت تنظر إليها للتو. ثم افتح عينيك وقارن ما إذا كنت قد تمكنت من إعادة إنشاء كل التفاصيل في ذاكرتك ، أو أن الكثير قد أفلت من انتباهك.
تعلم التركيز. سوف يساعدك التأمل في هذا. تأكد من أن لا أحد ولا شيء يتدخل فيك ، واجعل نفسك مرتاحًا. انظر إلى نقطة واحدة أو إلى شيء ما - شمعة ، زهرة - ولا تدع أفكارك تتجول. على الرغم من بدائية المهمة ، قد يكون من الصعب جدًا إكمالها. قد تتفاجأ من مدى صعوبة السيطرة على وعيك والتركيز بشكل كامل على شيء واحد.
تدريجيًا ، تحتاج إلى زيادة الوقت الذي نجحت فيه في هذا التمرين.
تدرب على إيجاد المعلومات التي تحتاجها. بعثر الأرقام من واحد إلى مائة على قطعة من الورق ، ثم ابحث عنها أولاً في خط مستقيم ، ثم بترتيب عكسي. أو خذ كتابًا وابحث عن حرف معين في عدة صفحات ، مع حساب عدد مرات طباعته. سيساعدك هذا التمرين على تنمية اليقظة والتركيز على نقاط محددة.
