يفسر العلماء قضم الأظافر ، أو عادة قضم الأظافر ، على أنها نتيجة للإجهاد الفكري والعقلي المفرط. مع مراعاة هذا النشاط الضار ، وفقًا لعلماء النفس ، فإن الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات غير آمنين. وبالطبع ، يجب التخلص من هذه العادة في أسرع وقت ممكن ، لأنها ليست قبيحة فحسب ، بل ضارة أيضًا بالأصابع ، لأن الجروح والأزيز التي تشكلت بعد النشاط القوي للأسنان يمكن أن تكون محط تركيز عدوى.
تعليمات
الخطوة 1
يمكن لطلاء تقوية المر خاص التخلص من هذه العادة. ضعه كل ثلاثة أيام. عندما تأخذ أصابعك مكانها "المألوف" على أسنانك ، ستشعر بمذاقها المثير للاشمئزاز. لكن هذه الأداة يجب أن تناسب أظافرك ، لأن تركيبة الورنيش تحتوي على الفيتامينات والعناصر الدقيقة اللازمة لنموها.
الخطوة 2
قم بزيارة صالون تجميل لعمل وصلات أظافر. أي مادة تختارها ، سواء أكانت هلامًا أم أكريليكًا ، فهي صعبة جدًا وستكون صعبة للغاية بالنسبة لك. وإذا كنت لا تزال تصمم بعض التصميمات الفائقة الأناقة على أظافرك ، فستأسف ببساطة لقضمها.
الخطوه 3
افركي الصابون بأظافرك ، اغسلي أصابعك بالخردل أو الفلفل الحار. ربما ستوقف بعض هذه العلاجات أصابعك في منتصف الطريق. فقط لا تفرك عينيك معهم.
الخطوة 4
اسحب الشريط المطاطي حول معصمك ، وفي كل مرة تشعر بالحاجة إلى إدخال أصابعك إلى فمك ، اسحبه للخلف ثم اتركه. الألم الذي تشعر به سيعمل دون وعي على كبح جماح عادتك السيئة.
الخطوة الخامسة
ارتدِ القفازات كثيرًا إذا لم تساعدك الطرق الأخرى. ليس من المريح جدًا العمل فيها ، لكن طعم القفازات ليس جيدًا …
الخطوة 6
فكر في بعض العقاب لنفسك انتقامًا من عادة سيئة ، على سبيل المثال ، القيام ببعض الأعمال المملّة وغير المحبوبة ، والتنظيف.
الخطوة 7
من الطرق الجيدة للتخلص من العادة السيئة أن تلهي نفسك بشيء ما. افعل شيئًا مثيرًا للاهتمام ، أو اقرأ كتابًا ، أو اخرج وتحدث مع أشخاص تعرفهم. لن تقضم أظافرك أمامهم ، أليس كذلك؟
الخطوة 8
إذا كانت عادتك السيئة نتيجة الانهيار العصبي أو التوتر ، فحاول أن تكون أقل توتراً. اخرج للنزهة في كثير من الأحيان ، وقم بالتدريب التلقائي.
الخطوة 9
قم بزيارة طبيب أعصاب أو طبيب نفسي للحصول على استشارة ، خاصة إذا كنت ، بالإضافة إلى عادة قضم أظافرك ، تشعر بالانزعاج والتعب بسرعة وتنسى بعض الأشياء المهمة وتشعر دائمًا بالقلق. سيساعدك أحد المتخصصين المتمرسين على فهم المشكلة أو وصف الأدوية اللازمة.
![لماذا يدخن الناس و [مدش] ؛ ما هي قوة العادة السيئة](https://i.psychicslog.com/images/018/image-53351-j.webp "لماذا يدخن الناس و [مدش] ؛ ما هي قوة العادة السيئة")