كثير من الناس يضطرون للسفر بالطائرة اليوم. نسرع للراحة ، في رحلات العمل ، ونطير جواً لحضور الاجتماعات وورش العمل المهمة. لكن وفقًا للإحصاءات ، يعاني 80٪ من الركاب الجويين من شعور بالقلق قبل السفر بالطائرة. وبالنسبة للبعض ، يتطور هذا الخوف من الطيران إلى مرض حقيقي - رهاب الهواء.
تعليمات
الخطوة 1
للتغلب على القلق أو على الأقل تقليله قبل الرحلة القادمة ، عليك اتباع بعض الإرشادات. بادئ ذي بدء ، عليك أن تدرك أن الرحلة ضرورية لأنها توفر لك الوقت. عندما تخبر نفسك بوضوح أنه لا توجد طريقة أخرى للوصول إلى المكان الصحيح في الوقت المناسب ، سيكون من الأسهل أن ترفض خوفك. هل تتذكر كلمات الفيلسوف الشهير أن "الحرية حاجة واعية"؟ لذا ساعد نفسك على أن تصبح أكثر حرية.
الخطوة 2
للخوف بعض المظاهر الفسيولوجية - ارتعاش في اليدين ، وخفقان القلب ، وصعوبة في التنفس ، وأحيانًا عرق بارد بارز على الجبهة. لذا ساعده على الإفلات ببعض الحيل الفسيولوجية. احصل على نوم جيد قبل الرحلة ، اشرب ، كل (لكن لا تأكل!) ، أفرغ الأمعاء. ارتدِ ملابس وأحذية فضفاضة لتحسين الدورة الدموية أثناء الرحلة ، وقم بفك طوقك حتى لا تضيق حلقك. سترى ، سيصبح الأمر أسهل قليلاً بالنسبة لك إذا كنت تشعر بالراحة الجسدية.
الخطوه 3
على متن الطائرة ، تأكد من إبقاء عقلك القلق مشغولًا بشيء ما. عندها ببساطة لن يكون لديك الوقت لتريح نفسك وتتخيل كيف تسقط الخطوط الملاحية المنتظمة ، المليئة بالركاب. اقرأ كتابًا مثيرًا للاهتمام ، وحل أحجية الكلمات المتقاطعة ، وشاهد فيلمًا مثيرًا على الكمبيوتر المحمول ، وتصفح المجلات. إذا كنت مسافرًا في رحلة عمل ، فراجع الأوراق الرسمية مقدمًا ، وقم بإجراء الحسابات اللازمة. إذا كنت في عجلة من أمرك للذهاب في إجازة ، فضع خطة ، وحدد المكان الذي ستذهب إليه في الرحلات ، وما الذي ستشتريه. في مثل هذه المخاوف السارة ، سوف يمر الوقت قبل الهبوط دون أن يلاحظه أحد.
الخطوة 4
تأكد من أخذ الماء والعصير والمياه المعدنية معك أثناء الرحلة. شرب كميات قليلة من الماء طوال الوقت سيجعل التعامل مع خوفك أسهل. يساعد التنفس العميق أيضًا. لكن التدريب التلقائي ليس طريقة فعالة للغاية في هذه الحالة. بدلاً من إخبار نفسك أنك لست خائفًا من الطيران ، من الأفضل أن تطلب المساعدة من الفطرة السليمة. بعد كل شيء ، يرتفع الكثير من الناس فوق الغيوم كل يوم ، وينتهي كل شيء بشكل طبيعي. فلماذا بالضبط يجب أن يحدث لك شيء سيء؟ تذكر أن الطائرة ، إحصائيًا ، هي أكثر وسائل النقل أمانًا. هناك العديد من حوادث السيارات المميتة.
الخطوة الخامسة
إذا تطور الخوف من الطيران إلى مرض - رهاب الهواء ، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب والخضوع للعلاج. في بلدنا ، توجد عيادة تساعد الناس على التغلب على حالة الهوس هذه. يطلق عليه "نحن نطير بلا خوف" ويقع في موسكو. تستغرق دورة العلاج عادة يومين وتكلف عدة آلاف روبل.
