يحاول عدد كبير من الأشخاص حول العالم يوميًا التغلب على عادة قضم الأظافر ، والتي تمنعهم من العيش والتطور بشكل طبيعي.
احصل على مانيكير باهظ الثمن. اذهبي إلى صالون تجميل واحصلي على مانيكير أنيق وباهظ الثمن لن ترغبين في لمسه نظرًا لارتفاع تكلفته. دع فني الأظافر يطبق أفضل طلاء على أظافرك ، بالإضافة إلى إضافة لمعان وعناصر زخرفية أخرى. وفي المرة القادمة التي تريد فيها قضم أظافرك ، من غير المرجح أن تفعل ذلك ، وتذكر المبلغ الذي تم إعطاؤه للجمال على يديك.
ارتدِ القفازات. في الأساس ، يقوم الشخص بقضم أظافره في المنزل ، أي في بيئة يكون فيها مرتاحًا بشكل خاص للقيام بذلك. من الطرق الفعالة لعلاج هذا الإدمان ارتداء قفازات ذات حشوات ضيقة في منطقة صفيحة الظفر. حتى لو حاولت لمس أظافرك ، فلن تتمكن من القيام بذلك.
كوّن عقلية قوية. قد يبدو الأمر كالتالي: "إذا بدأت في قضم أظافري ، فسأعطي أخي / أختي على الفور مائة روبل." فقط لا تخف من جعل إعدادك غير مواتٍ لنفسك. سيؤدي ذلك إلى زيادة فرصك في التخلص من هذه العادة.
استبدل موضوع انتباهك بموضوع أكثر صحة. إذا كانت أظافرك حتى الآن هي الهدف الرئيسي للاعتماد النفسي ، إذن عليك الآن التبديل إلى شيء آخر. جرب في المرة القادمة التي تشعر فيها برغبة في إحضار أظافرك إلى فمك ، أمسك بقلم واضغط عليه على الطاولة. هذا يجب أن يرضي الحافز العصبي للجسم.
افهم الأسباب. اسأل نفسك سؤالًا بسيطًا: "لماذا أقوم بقضم أظافري؟" من الغريب أن معظم الأشخاص الذين يعضون أظافرهم ، في تلك اللحظات التي يكونون فيها سعداء ، لا يفعلون ذلك. لذلك ، على الأرجح ، سبب إدمانك هو الإجهاد ، وتصفية المشاعر ، والخبرات. حاول أن تشتت انتباهك عن هذا ، وانخرط في تطوير الذات والتأمل ، واشترك في اليوجا. وهناك احتمال كبير أنه سيساعدك بالفعل على التوقف عن إفساد أظافرك.
