هل مررت بأيام لم تشعر فيها بالرغبة في فعل أي شيء؟ في المساء ، نظرت إلى الوراء وأدركت أن اليوم كله قد انتهى. لتجنب هذا ، عليك أن تتصرف. إليك 5 أشياء لمساعدتك على "الإسراع" من بداية اليوم.
تعليمات
الخطوة 1
انهض باكرا.
النوم مهم ، لكن الإكثار من النوم مضر. ابدأ الاستيقاظ مبكرًا حتى يكون لديك المزيد من الوقت في الصباح. حاول الاستيقاظ في الساعة 6 أو 7 صباحًا. سيسمح لك ذلك بفعل الكثير من الأشياء. بحلول وقت الغداء ، ستكون قد أكملت جزءًا كبيرًا من المهام. يمكنك حتى استخدام تطبيق يوقظك عندما تكون في نوم حركة العين السريعة. سيسمح لك ذلك بالاستيقاظ في حالة تأهب قدر الإمكان.
الخطوة 2
تمارين.
من خلال بدء اليوم بممارسة الرياضة ، ستجني فوائد هائلة. لا يجب أن تكون تمرينًا شاقًا. الشيء الرئيسي هو تفريق الدم وضمان تدفق الأكسجين. حتى الجري السريع لمدة 10 دقائق يكفي. لا يوجد مكان؟ الجري صعودا وهبوطا على الدرج. الدرج مفقود؟ قم ببعض تمارين القرفصاء والضغط.
الخطوه 3
اشرب ماء.
اشرب كوبًا من الماء فور الاستيقاظ من النوم. من الضروري توفير كمية كافية من الرطوبة في الجسم ، خاصة في الصباح. هذا لأنك عانيت من الجفاف طوال الليل. أيضا ، لا تفوت وجبة الإفطار. يمنحك الطعام الصحي الطاقة للقيام بالمزيد.
الخطوة 4
يخطط.
ابدأ يومك بالتخطيط لأشياء للقيام بها. سيسمح لك ذلك بالتعامل مع عدد كبير من المهام. تحديد الأولويات وتعيين أوقات التنفيذ. سيؤدي هذا إلى إنشاء نوع من "خريطة العمل" لك طوال اليوم. يقضي الناس معظم وقتهم بشكل غير منتج ، ليس بسبب الكسل ، ولكن لأنهم لا يعرفون المهمة التي يتعين عليهم إنجازها بعد ذلك. من خلال التخطيط ليومك بالكامل ، فإنك تتوقف عن إضاعة الوقت.
الخطوة الخامسة
يتأمل.
هناك العديد من الفوائد للتأمل. سيساعدك التركيز ولو لفترة وجيزة على أفكارك الرئيسية على التركيز بشكل أفضل طوال اليوم. سيصبح عقلك أكثر وضوحًا واستنارة.
