الخوف الذي ينشأ في حالة الصراع يمنعنا من حل الموقف نفسه. إنه يولد فينا مجموعة من الدونية والشك الذاتي ، مما يؤدي إلى توليد مشاعر عدم الرضا والعزلة.
يجب التعامل مع أي نوع من الخوف. الطريقة الأكثر فاعلية هي عدم إنكار الخوف ، ولكن قبوله والمضي قدمًا نحوه. عليك أن تتعلم كيفية التخلص منه تدريجيًا ، بخطوات صغيرة. على سبيل المثال ، تعلم أولاً كيفية "القبض" على أمين الصندوق المتوتر في المتجر. ثم انتقل إلى مهمة أكثر صعوبة. قد يشمل ذلك التحدث إلى صاحب العمل حول زيادة الراتب. بهذه الطريقة ، ستتعلم تدريجياً التغلب على الخوف في حالة الصراع.
في كثير من الأحيان ، يشعر الناس بالخوف عند التعبير عن آرائهم في النزاع. وذلك بسبب الخوف من الإساءة إلى الذات. مثل هؤلاء الناس ، كقاعدة عامة ، يضعون أنفسهم "أنا جيد للجميع". ونتيجة لذلك ، فإنهم يراكمون الغضب في أنفسهم فقط ، لأنهم يحتفظون بكل شيء بداخلهم.
ابدأ بالتعبير عن نفسك من خلال الشبكات الاجتماعية ، من خلال التواصل عبر الإنترنت. لا تخف من أن يفكر الآخرون فيك. تحتاج إلى الدفاع بلباقة عن موقفك في الصراع ، مع عدم استخدام لغة بذيئة.
ابق هادئا. لن تقول الكثير إذا كان لديك عقل مشرق وتحكم في النفس.
احصل على لياقتك البدنية. الشعور بالقوة الجسدية في نفسك ، سوف يختفي خوفك تلقائيًا عند حدوث الصراع.
واحدة من التدريبات الجيدة الأداء لتخفيف الخوف هي تقنية التخيل.
مراحل تنفيذه:
1. من المهم أن تنظر بوعي إلى خوفك ، لفهم طبيعته ، لمعرفة سبب حدوثه.
2. بعد العثور على المصدر ، تخيله عقليًا على شاشة بيضاء كبيرة ، باعتبارها الجوهر ، وجوهر المشكلة ، وحولها يغير متغيرات المواقف ، مع تحليل أين يزداد الخوف.
3. ثم اسأل نفسك عقليا كيف يمكنك التخلص من هذا الخوف.
4. ابحث عن إجابة السؤال المطروح بما في ذلك المنطق. دع الإجابة "تُرسم" على هذه الشاشة التخيلية.
5. عندما تفهم سبب الخوف (ابحث عن الإجابة) ، تخيل خوفك مرة أخرى.
6. تخيل أنها تتناقص مع بعد المسافة منك ، وتتحول إلى نقطة صغيرة. وفي النهاية سيختفي تمامًا.
7. لن يكون هناك خوف بعد الآن ، فقط شاشة بيضاء ستبقى - وعيك الصافي.
8. عندما تقضي على خوفك بمساعدة التخيل ، عد إلى حالتك الجسدية المعتادة.
9. خذ نفسًا عميقًا وانسى مخاوفك غير الموجودة.
