غالبًا ما تؤدي المحاولات عديمة الخبرة لتعليم الطفل السباحة إلى حقيقة أن الشخص يبدأ في الخوف من الماء. وطوال الحياة ، يزداد هذا الخوف ويتطور إلى رهاب.
تعليمات
الخطوة 1
إذا كنت تريد التخلص من خوفك من الماء ، فتصرف تدريجيًا. أولاً ، افهم ما تخاف منه - الغرق أو حقيقة أن الماء بارد. يمكن علاج كلا المخاوف. كل ما تحتاجه هو الصبر والرغبة في أن تصبح شخصًا أكثر حرية ، والتخلص من المشاكل البعيدة المنال.
الخطوة 2
إذا كنت تخشى الغرق ، فقم بالتسجيل في حمام السباحة وابحث عن مدرب يمكنه تعليمك كيفية السباحة. سيشرح لك المعلم المتمرس كيفية البقاء على الماء ، وما هي الحركات التي يجب القيام بها حتى لا تذهب إلى القاع. ستكفيك من ست إلى ثماني جلسات لتصبح سباحًا ممتازًا. بعد ذلك ، يمكنك محاولة السباحة في المياه المفتوحة ، ولكن من الأفضل أن يكون الشخص الأول مؤمّنًا عليك دائمًا في مكان قريب في حالة الذعر. وتذكر دائمًا أن الشخص الذي يعرف السباحة لن يغرق أبدًا في الماء الهادئ. يمكنه أن يشرب الماء فقط إذا فقد هدوءه وبدأ في القيام بحركات متهورة. لكنك تعرف بالفعل كيف تسبح ، ليس لديك ما تخشاه.
الخطوه 3
إذا كنت لا تحب الشعور بالنزول إلى الماء ، جرب العلاج المنزلي. صب الماء بدرجة حرارة مريحة في الحوض ، وشغل موسيقاك المفضلة وأنزل قدميك واحدة تلو الأخرى في الحاوية. الارتباطات الممتعة التي تثيرها أغنيتك المفضلة ستنتقل أيضًا إلى أفعال جسدية. لتغطيتهم تمامًا ، أثناء الوقوف في الحوض ، تناول لقمة من شيء لذيذ. كرر هذا التمرين عدة مرات حتى تربط دخول الماء بشيء لطيف.
الخطوة 4
تذكر أن المخاوف تجعل الحياة صعبة للغاية. يقيدون الحرية ويتدخلون في فعل ما تحب. يمكن لأي شخص ويجب أن يتخلص من المخاوف قبل أن تتطور إلى الرهاب. هذه آفات عقلية أعمق يصعب التعامل معها بمفردها. يعالج الرهاب المعالجون النفسيون ، غالبًا بالأدوية. لا تسمح بذلك وتوقف المخاوف في مرحلة التأسيس.
