في ظل متلازمة الإرهاق ، يُفترض الاستنتاج - أنهك في مكان العمل! يعاني معظم "مدمني العمل" باستمرار من هذه المتلازمة ، والتي ، للأسف ، لا يستطيع الجميع التعامل معها بمفردهم.
متلازمة الاحتراق شائعة تقليديا للجميع وتتجلى في ما يلي:
1) ظهور التعب والإرهاق الفوري.
2) فقدان الرغبة في العمل ، بما في ذلك الواجبات التي كانت تبدو في السابق ضرورية ومثيرة للاهتمام ؛
3) بلادة الحصول على الرضا من سير العمل.
4) زيادة وزن الجسم.
5) زيادة الحاجة للتدخين والمشروبات القوية والمقامرة والجنس والتكاليف المالية غير المخطط لها.
6) دوخة متكررة وآلام في الظهر والصدر.
7) النوم السيئ والمزعج.
8) تنفيذ بطيء ومنخفض الجودة للمهام التي كان يتم إجراؤها سابقًا بسرعة ودون صعوبة كبيرة ؛
9) التهيج الشديد.
10) ظهور شعور بالوحدة وخيبة الأمل في كل شيء.
تبدأ المتلازمة تقليديًا بالإرهاق والإرهاق. من الصعب تتبعه في مرحلة مبكرة وطلب المساعدة من الطبيب.
من هو الأكثر عرضة للإصابة بمتلازمة الإرهاق؟ بادئ ذي بدء ، هذه مجموعة من قطاع الخدمات ، ثم عمال المكاتب (كقاعدة عامة ، يتم ملاحظتها بين المديرين) ، وبطبيعة الحال ، المهن الإبداعية وربات البيوت. جميع المجموعات المذكورة أعلاه من الأشخاص الذين لديهم ادعاءات مبالغ فيها فيما يتعلق بأنفسهم ، ويضعون أنفسهم في أصعب المهام التي يعتمد عليها احترام الذات ، وفي النهاية يدركون أن هذا المورد ليس كافيًا. ماذا يمكنك أن تفعل حتى لا تصبح رهينة لعملك؟ بطبيعة الحال ، مع المرحلة المتقدمة من المتلازمة ، فإن مساعدة المعالج النفسي فقط هي التي ستساعد بلا شك.
عند علاج المتلازمة يجب اتباع الخطوات التالية.
1) اكتشف الأهداف الشخصية بالنسبة لك ، والأهداف التي يفرضها المجتمع المحيط. ضع أهدافًا غير ضرورية في الخلفية ، أو انسَها تمامًا وركز فقط على الأهداف الشخصية.
2) عليك أن تتعلم كيف تحترم ، أولاً وقبل كل شيء ، أهدافك ورغباتك. يجب أن تحب نفسك كما أنت ، وليس كما تحب أن تكون في المستقبل. من الضروري أن تشعر أن الأشخاص من حولك لهم قيمة ليس فقط بسبب إنجازاتك المهنية. تأكد من أن الأقارب والأصدقاء سيبدأون في حبك واحترامك حتى في حالة عدم وجود أي نجاحات وإنجازات ، ولهذا السبب هم أصدقاء مقربون. تحتاج إلى التوقف اعتمادًا على موافقة الآخرين.
3) من الضروري أن تستغل وقتك بشكل صحيح وتجمع بين العمل والراحة. من المهم جدًا تشغيل الوقت والتحرك في اتجاهات مختلفة ، فلا يجب أن تكون وحيدًا.
