متلازمة الإرهاق هي سمة مميزة للأشخاص الذين يعملون في مهنة من إنسان إلى إنسان. التواصل المستمر مع الناس ، تجربة مشاعر الآخرين ، يضغط على النفس البشرية.
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لمنع الإرهاق. الأطروحة الرئيسية التي يجب تذكرها: لا أحد محصن من الأخطاء. لا يمكن لأي شخص أن يكون مثاليًا في جميع المواقف ، لذا تقبل الأخطاء باعتبارها تجارب حياتية مهمة ستساعدك في المستقبل.
يجب ألا تعيد مواقف الهزائم في رأسك مرارًا وتكرارًا. تعلم ألا تفعل هذا وسيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك. خذ استراحة من العمل بمشاهدة فيلم إيجابي أو الاستحمام أو مقابلة الأصدقاء.
لا تفرط في تحميل نفسك بأشياء غير ضرورية. يمكن أن تتحول الدوافع النبيلة لمساعدة زميل في العمل إلى حقيقة أنه لن يكون لديك الوقت للقيام بدوافعك أو دوافع شخص آخر.
لا تأخذ مشاكل الآخرين على عاتقك. دع المهن مثل الأخصائي الاجتماعي وعلم النفس والمعلم وما إلى ذلك تفترض ذلك ، ولكن يمكنك التجريد في الوقت المناسب. إذا شعرت أنك تأخذ أمرًا قريبًا جدًا من قلبك ، فلا تأخذه.
إذا كنت تشعر أنك على وشك الإنهاك ، فعليك إعادة النظر في قيمك الشخصية. ربما يجب عليك تغيير نشاطك (القيام بالأعمال الورقية أو أي شيء إبداعي).
حاول ألا تخفي المشاعر في نفسك. كما يقولون ، حتى كل عالم نفس يجب أن يكون له طبيب نفساني خاص به. تحدث تدريجيًا مع أحبائك عما يقلقك. خلاف ذلك ، يمكن أن تتسبب حزمة المشاعر المتراكمة في سلوك عدواني أو اكتئاب أو العكس ، استنفاد كامل للمشاعر.
