الخطأ الطبي مكلف دائما. الطب النفسي ليس استثناء. هناك حالات يمكن بسهولة الخلط بينها وبين اضطراب عقلي ، على الرغم من أن هذا ليس هو الحال. متلازمة الإرهاق (BBS) تشبه إلى حد بعيد أعراض الاكتئاب. أين الخط الفاصل الذي يفصل المرض النفسي عن الإرهاق النفسي الناجم عن الإجهاد العاطفي؟
CMEA - متلازمة الإرهاق العاطفي - قدم هذا التعريف هربرت فرودنبرجر ، عالم النفس الأمريكي وطبيب الطب النفسي ، الاكتئاب ، رد فعل دفاعي للضغط العاطفي لفترات طويلة. في الحياة العادية نقول: "الإنسان محترق".
غالبًا ما يتم الخلط بين CMEA والاكتئاب ويتم علاجه بمضادات الاكتئاب ، والتي في حد ذاتها يمكن أن تضر بالصحة العقلية والجسدية. CMEA له سمات مشتركة مع الاكتئاب: فقدان الاهتمام بالعالم من حولنا ، في الحياة. يأتي الشخص إلى هذا تدريجياً ، ويحترق عاطفيًا من الداخل ، ويفرغ نفسه ويكتسب عدم الإحساس.
من الذي يمكن أن يهدد CMEA؟
بادئ ذي بدء ، تهدد متلازمة الفراغ العاطفي أولئك المرتبطين بمهنة ذات مواقف مرهقة ، أو يقضون الكثير من الوقت مع الناس ، أو مع الموهوبين والمبدعين الموهوبين ذوي التنظيم العقلي الجيد وعادة ما يحتفظون بمشاعرهم لأنفسهم..
يعاني الفنانون والموسيقيون والممثلون أيضًا من الجهد الزائد - أولئك المرتبطون بمهنة عامة تتطلب استجابة عاطفية. يمكن أن يتجلى CMEA في إرهاق المجال العاطفي ، نتيجة للصدمات الشخصية وخيبات الأمل. الضعفاء بشكل خاص هم الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عالٍ من المسؤولية ، والرغبة في التحكم في كل شيء شخصيًا أو من خلال ما يسمى "مجمع الطالب الممتاز".
يؤثر هذا المرض النفسي بشكل أساسي على الشباب ، من 25 إلى 50 عامًا ، عندما يكون الشخص لا يزال مليئًا بالطموحات ويعتمد على تقييم مناسب لشخصيته من قبل المجتمع والأشخاص المقربين والزملاء في المتجر.
علامات ومراحل وعواقب CMEA
تبدأ المرحلة الأولى من الاضطراب بانفجار حاد واندفاعي وعاطفي ، وبعد ذلك يبدو أن العواطف تصم آذان الشخص ، ويشعر بالفراغ. يتغير المزاج فجأة ، وفجأة ، بلا حافز. يظهر الإرهاق ، واللامبالاة بما جذب في السابق ، وكذلك الرغبة في تأجيل الأشياء المهمة إلى وقت لاحق.
يبدأ الشخص في هذه الحالة في إجبار نفسه على العمل بجدية أكبر ، ويسعى لتأكيد الذات ، ويهمل احتياجاته ، ويفقد النوم الطبيعي. تغيير المشهد أو الإجازة أو الراحة لا يجلب الراحة المطلوبة.
تتجلى العصاب ، وقلق العمل ، في العلاقات الشخصية - الغيرة غير المحفزة ، والرغبة في السيطرة على الشريك. قد يبدو للشخص أنه لا يفعل ما يكفي ، فالعملية تتطلب مشاركته المباشرة. تظهر المخاوف والحالات القلق والأفكار الوسواسية.
تؤثر المرحلة الثانية بشكل خطير على الآليات الاجتماعية التي تربط الفرد بالمجتمع. إذا كان من الممكن اعتبار CMEA في هذه المرحلة رد فعل دفاعي طبيعي للجهد الزائد ، فإن التطور الإضافي للاضطراب النفسي العصبي يمكن أن يقود الشخص إلى طريق مسدود.
تدريجيًا ، يظهر الانزعاج فيما يتعلق بالأشخاص والأماكن والعلاقات التي تتطلب المشاركة العاطفية. تتجلى السلبية ، السخرية ، يمكن للشخص أن يصبح ساخرًا ، ساخرًا ، ساخرًا. تبدأ العلاقات في تبديد الشخصية ، واتخاذ شخصية رسمية.
في هذه المرحلة ، يبحث الشخص عن الخلاص من الكآبة المتراكمة في علاقات جديدة (عمل ، صداقة ، حب). لكن نوبات الدفء في العلاقة أصبحت أقصر ، ويظهر الانزعاج الباهت فجأة. تبدأ العلاقات في الانهيار إذا أراد الشخص الابتعاد عن الصراع ، وتتلاشى العلاقات تدريجيًا ، وتذهب العواطف إلى محيط الوعي ، وتذهب الاتصالات بلا فائدة.
تختلف المرحلة الثالثة من حيث أنه من الصعب للغاية الخروج منها بمفردك. نتيجة للسلوك المدمر أو "المراوغ" ، يتشكل فراغ حول الشخص ، ويبدأ من حوله في الشعور بخيبة الأمل ، وينخفض احترام الذات. يبدأ الشخص المرهق نفسياً في تجنب الاتصال بالناس ، والانسحاب إلى نفسه.
تصبح العزلة مزمنة ، يقوم الشخص بقطع العلاقات عن عمد. غالبًا ما يتوقف هؤلاء الأشخاص عن أخذ سماعة الهاتف ، ويتوقفون عن الاعتناء بأنفسهم ، ويفقدون وظيفتهم ، ويفقدون أسرتهم ، ويبحثون عن العزلة ، ويتجنبون أي مسؤولية. عندما يتعلق الأمر بالحياة الأسرية ، يفقد الاهتمام بالأشخاص الأكثر أهمية عاطفياً: الشريك ، أطفالهم ، أقاربهم.
خلال هذه الفترة الخطيرة ، قد يتطور إدمان الكحول أو المخدرات. يتطور علم النفس الجسدي عندما يبدأ الشخص ، بسبب عدم الرغبة في رؤية شخص ما ، بالمرض ، مما يؤدي إلى تكوين مواقف لا شعورية يترك فيها وحده.
في بعض الأحيان في هذه الحالة ، يتم ارتكاب أفعال غير اجتماعية - على سبيل المثال ، يمكن للشخص أن ينفصل فجأة ويثير فضيحة من أجل التخلص من أي روتين ، أو بحثًا عن عذر لقطع الاتصال.
عندما تحاول الضغط على شخص منهك عاطفيًا ، وتذكيره بمسؤولياته تجاه المجتمع والعمل والأسرة ، لإحداث شعور بالذنب ، يمكنك أن تسبب له العدوانية وحتى الأفكار الانتحارية.
كيف تتعامل مع متلازمة الإرهاق؟
إذا كان من الممكن في المرحلة الأولى من تطوير CMEA التغلب على تغيير في الموقف ، فإن المرحلة الثانية تتطلب دعمًا نفسيًا ، والذي يمكن توفيره من خلال فهم الأشخاص المقربين والأصدقاء الموثوق بهم. تتطلب المرحلة الثالثة دائمًا تقريبًا مساعدة نفسية مؤهلة.
خلال هذه الفترة ، يمكن أن يتحول CMEA إلى أشكال أكثر حدة - يمكن أن يتطور الاكتئاب ، أو الخصوصيات ، أو رهاب الأماكن المغلقة ، أو رهاب الأجانب أو أنواع الرهاب الأخرى ، حتى حالات الذعر. هذا ليس ضارًا كما يبدو ، لأن الشخص في بيئة غير مواتية يمكن أن يصاب باضطراب عقلي قد يصل إلى الذهان. في هذه المرحلة ، قد تحتاج حتى إلى مساعدة طبيب نفسي.
بعض الأشخاص ذوي الذكاء القوي يجلبون شخصيتهم إلى حالة من الراحة والتناغم النسبيين مع العالم الخارجي بمفردهم. يتجه شخص ما إلى لعبة على الإنترنت ، إلى إبداع هادئ و "خاص" ، ويحد من اتصالاته بدائرة ضيقة من الأشخاص المقربين و / أو الإنترنت ، ويعوض نقص المشاعر عن طريق التواصل في العالم الافتراضي.
بالمناسبة ، يمكن للشخص المصاب بـ CMEA أن يكون متحدثًا ممتازًا ، وشخصية افتراضية مشرقة ، ولكن في نفس الوقت من غير المرجح أن يقوم بإجراء اتصالات حقيقية. إن إعادة بناء الروابط الاجتماعية ليس بالأمر السهل. يمكن أن تساعد جلسات التحليل النفسي ، حيث يمكن خلالها تجربة المشاعر من جديد ، وإحيائها ، والتعبير عنها علانية ، والتخلص منها.
الوقوع الجديد في الحب يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير ، والذي من شأنه أن ينعش ، ويجدد ، و "يعيد تنسيق" المجال العاطفي.
الوقاية من CMEA
لا تهمل الباقي! يجب أن تصبح الإجازات وعطلات نهاية الأسبوع والمشي اليومي ضرورة. خلاف ذلك ، ستنخفض الكفاءة ، ومع هذا سوف تتطور مخاطر CMEA. لا تتجنب النشاط البدني - رحلات الصيد ، إلى المنزل الريفي ، واللعب في الهواء الطلق لا تقوي الأعصاب فحسب ، بل تقوي الفكر أيضًا.
حاول أن تقضي وقتًا أقل على الإنترنت ، فقد يؤدي عدم النشاط البدني إلى الإرهاق العاطفي. لا تنجرف بالحديث على الهاتف المحمول. من الأفضل مقابلة أصدقاء جيدين شخصيًا ، في جو دافئ ، أو الذهاب إلى حفلة.
التواصل مع الطبيعة وزيارة الأماكن الجميلة والانطباعات الجديدة من الأفلام الجيدة والموسيقى لها تأثير علاجي على الجهاز العصبي المتعب. تخلص من الانطباعات السلبية ، ولا تشاهد الأفلام السوداء إذا شعرت بالقمع. حل مشاكل العلاقة مع شريكك في الوقت المناسب.
حدد أولويات أنشطتك: قم بحل المهام الرئيسية أولاً ، ويمكن للمهام الثانوية الانتظار.النوم الصحي مهم - 7-8 ساعات على الأقل. لا تنجرف في تناول البهارات ، وقلل من تناول الشاي والقهوة والكحول. يجب أن يكون كل شيء في مكانه وباعتدال.
إذا كنت تحب القراءة ، اقرأ الأدب الجيد. المعلومات الزائدة وغير الضرورية ستؤدي ببساطة إلى انسداد الدماغ وتستغرق وقتًا ثمينًا. لا تخف من التعبير عن مشاعرك علانية - حتى لو كان الغضب ، لا يمكنك أن تسمم نفسك بالسلبية. على الأقل من خلال إظهار مشاعرك علانية ، يمكنك التخلص مما لا تحتاج إليه.
قد تحتاج إلى مسكن خفيف في متناول اليد. تبسيط حياتك من خلال عدم تقديم وعود غير ضرورية. إن أكثر ما يثقل كاهل النفس هو الوعود التي لم يتم الوفاء بها فقط لسبب بسيط هو أنك معتاد على تحمل مسؤوليات أكثر مما يمكنك تحمله.
