لا يكاد يوجد شخص لن يشعر بالاستياء أبدًا. غالبًا ما ينشأ هذا الشعور فيما يتعلق بالأشخاص المقربين. يمكن للغرباء "إعطاء التغيير" من خلال الإجابة ، أو ببساطة عدم الالتفات إلى "هذيان المجنون". عندما يتعلق الأمر بالأحباء ، يكون كل شيء أكثر تعقيدًا. الاستياء هو تهيج أو عدوان موجه للنفس. عندما تتراكم المشاعر السلبية يحدث انفجار وفضيحة مدمرة لكلا الجانبين. كيف تدير هذا الشعور وكيف تتغلب على الاستياء؟
تعليمات
الخطوة 1
حاول تحديد من أساءت ولماذا. في بعض الأحيان ليس من السهل القيام بذلك ، لكن الوعي بالموقف يمكن أن يمنحك الاسترخاء النفسي.
الخطوة 2
تحدث إلى المعتدي. أخبرنا عن مشاعرك تجاه الموقف. كن بناء ولا تلوم الشخص الآخر. تحدث فقط عما تشعر به. أثناء المحادثة ، ستتمكن من التوصل إلى حل مشترك للموقف. إذا لم يكن كذلك ، فلا تثبط عزيمتك. سيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك إذا تحدثت "في العنوان".
الخطوه 3
إذا كنت تميل إلى الانتقام ، ففكر في ما إذا كان المعتدي قد عوقب على الفعل المرتكب؟ إذا كان الأمر كذلك ، تذكر أنه قد تم إلقاء "الحجر في حديقته" بالفعل. ابحث عن شعور بالرضا عن هذا وتذكر أنه يمكن تسمية الكرة "عودة" مرة واحدة فقط.
الخطوة 4
تجنب التلاعب. في كثير من الأحيان ، يستخدم الناس ، وخاصة النساء ، الاستياء للحصول على ما يريدون. يظهر عابس الشفاه والصمت الفخور أنك فعلت شيئًا خاطئًا. بعد أن حقق هدفه ، عاد "المصاب" مرة أخرى إلى مزاج جيد ومستعد للتواصل. بقيت هذه الطريقة منذ الطفولة ، عندما أظهر الطفل للأم ما تحتاجه. في مرحلة البلوغ ، يمكن أن يكون هذا السلوك مشحونًا وفعالًا حتى يدرك الآخرون اللعبة ؛ إذا كانت هذه هي طريقتك المعتادة ، فسيكون من الصعب التخلص منها هذه طريقة شائعة لتلقي المكافآت والأرباح من الآخرين. يتغير السلوك فقط عندما تشعر أنه غير لائق.
الخطوة الخامسة
إذا كان هناك ضغينة قديمة ، تحقق لمعرفة ما إذا كانت تسبب مشاعر سلبية؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهذه مجرد تجربة يمكن استخدامها من أجل الخير. يجب أن تدرك أن هناك مواقف مختلفة في الحياة ، وأن تكون مستعدًا لها.
الخطوة 6
إذا كان الاستياء يسبب لك مشاعر سلبية ، فقم ببعض التمارين. تشعر بالضبط أين هذا الشعور "الاستقرار" في الجسم؟ حاول أن ترسمها بألوان مختلفة وشاهد اللون الذي يناسب الهجوم بشكل أفضل؟ امنح هذا الشعور الشكل والحجم والاتساق واللعب به. ثم قرر ما إذا كنت بحاجة إلى الاستياء في جسدك. إذا لم يكن كذلك ، فافرج عنه: احرقه عقليًا أو وضعه في صندوق ، أطلقه في الفضاء.
الخطوة 7
إذا كنت تسعى جاهدة لتحسين الذات ، ففكر في الاستياء كهدية. بعد كل شيء ، هذا سبب للعمل على نفسك. فكر في سبب ظهور هذا الشعور. تعلم كيفية تتبع المشاعر فور ظهورها والتفاعل بشكل بناء وفوري ، دون تكديس أكياس الاستياء.
