قد يشعر الشخص بالأذى. وهو شعور مزعج يؤثر على طريقة التفكير ويسبب مشاعر سلبية. يمكن أن يستمر الاستياء لسنوات أو يمر على الفور ، أو ينشأ فجأة أو ينمو مثل كرة الثلج ، أو يكون سطحيًا أو يتلامس "حتى النخاع". في بعض الأحيان يترك بصمة لمدى الحياة. لتجنب العواقب السلبية للاستياء ، عليك أن تتعلم كيفية التعامل معها.
تعليمات
الخطوة 1
بالنسبة لبعض الناس ، لتسهيل تحمل الاستياء ، ما عليك سوى التحدث علانية. تحتاج إلى العثور على شخص قادر على الاستماع دون مقاطعة أو إصدار أحكام. الشيء الرئيسي هو أنه يساعد على التهدئة ولا يزيد من خيبة الأمل لدى الجاني. فقط لا تفرط في استخدام اللطف. أحيانًا يكفي الصراخ على شيء ما وتقديم الشخص المسيء إليك بدلاً من ذلك. لكن لا تستخدم مرآة لهذا الغرض. يمكنك القيام بذلك في الغابة أمام الشجرة. إذا كنت لا تطاق للتعامل مع نفسك ، يلجأ البعض إلى مساعدة طبيب نفساني. هذه التقنية تشبه المنفتحين.
الخطوة 2
الانطوائيون أقرب إلى "صب" مشاعرهم على الورق. علاوة على ذلك ، أثناء الرسالة ، تحتاج إلى الاتصال بالجاني مباشرة. تحتاج إلى وصف سبب غضبك. ضع كل ما تعتقده عنه. لا يهم كم من الوقت والورق الذي تستغرقه. اكتب حتى تنفد الأفكار ويظهر شعور "بالفراغ". ثم تخلص من مظالمك عن طريق إتلاف الورقة المكتوبة. يمكنك اختيار الطريقة بنفسك ، ستحرق الورقة أو تمزقها وتشتيتها في مهب الريح. الشيء الرئيسي هو التخلص من الاستياء مع الحبر.
الخطوه 3
لتعزيز التأثير ، اكتب رسالة امتنان. لا عجب أنهم يقولون: "ما لا يقتلنا يجعلنا أقوى". اكتب مدى امتنانك للمسيء لتقديمه درسًا ساعدك على أن تصبح أكثر مرونة. قم بطي الرسالة وافعل الشيء نفسه كما في الرسالة الأولى. بعد ذلك ، يجب أن ينتابك الشعور بالهدوء.
الخطوة 4
اعترفت الكاتبة الأمريكية الشهيرة لويز هاي ، التي أصيبت بمرض السرطان ، أن سبب ذلك قد يكون شكواها من مصيرها القاسي. من خلال التخلي عن العلاج التقليدي ، غيرت أسلوب حياتها وتعلمت أن تسامح. هي الآن بصحة جيدة. الطريقة هي الاسترخاء في بيئة مريحة وتقديم نفسك في المسرح. في المرحلة التي يقف فيها المعتدي. إنه سعيد ومبتسم. بعد ملاحظته ، بعد فترة تجعله يختفي ، وفي مكانه تخيل نفسك. يلمع وجهك بالسعادة ، فأنت بهيج ، ولا مبالاة. تذكر نفسك هكذا. ستجعلك الجلسات اليومية أكثر هدوءًا وستختفي الاستياء.
الخطوة الخامسة
نادرًا ما يتعرض المؤمنون الذين يعيشون مع الله في أرواحهم للإهانة. لا عجب يقولون: "انقذ قلبك من الشتائم". سيأخذ الجميع حسب أعمالهم. لكن مع ذلك ، عندما يحدث هذا ، عليك أن تصلي. عن خلاص روحك ومن ضايقك. بعد كل شيء ، إنها خطيئة على ضميرهم. يجب أن تظل أفكارك نقية.
الخطوة 6
هناك أشخاص يصعب الإساءة إليهم. في كثير من الأحيان يترجمون كل شيء إلى فكاهة. يعرفون كيف يضحكون على أنفسهم وعلى أفعالهم. الحياة أسهل لهؤلاء المحظوظين. ربما لا يزال من الأفضل عدم التعرض للإهانة ومن الأسهل الارتباط بأفعال وكلمات الآخرين؟ ثم ليس عليك التفكير في كيفية تجربة الحزن.
