أصبح السفر الجوي جزءًا من حياة الناس المعاصرين. لا تكتمل رحلات العمل الأجنبية والسفر إلى بلدان بعيدة بدونها. وعلى الرغم من أن الفيزياء تُدرس في كل مدرسة ، وأن أي راكب يفهم سبب تحليق الطائرة ، فإن الخوف من الطيران ، إن وجد ، لن يختفي عن هذا ويمكن أن يصبح مشكلة حقيقية للبعض.
تعليمات
الخطوة 1
قبل السفر ، اقرأ إحصائيات حوادث الطائرات وقارنها بإحصائيات الحوادث أثناء النقل البري. ستساعدك الأرقام البخل في الاستيقاظ قليلاً. استمر في التأكيد على أن هذه الرحلة خارجة عن المألوف بالنسبة لك ، وأن الطائرة ، مثل الحافلة ، تقوم بها بانتظام.
الخطوة 2
ضع في اعتبارك اختيار التذكرة بعناية. حلل ما الذي يخيفك بالضبط على متن الطائرة. إذا كنت تخاف من المرتفعات ، فلا تشتري مقعدًا بالقرب من النافذة. أنت خائف - اطلب مقعدًا بجوار مخرج الطوارئ. خوفًا من الدخول في منطقة الاضطراب - لا تشغل مقعدًا في ذيل الطائرة. الوصول مقدمًا للتسجيل ، الاندفاع سيزيد فقط من الإثارة.
الخطوه 3
ضع في اعتبارك مقدمًا ما ستفعله أثناء الرحلة. خذ معك كتابًا ومشغلًا بموسيقاك المفضلة والعديد من المجلات. سوف يساعدك التطريز أو الحياكة على تشتيت انتباهك.
الخطوة 4
لا تفوت الغداء على متن الطائرة. إذا كنت تطير على معدة فارغة ، فستكون أكثر خوفًا. يمكن أن تساعد زيادة نسبة السكر في الدم في تقليل مستويات القلق. ومع ذلك ، لا يجب الإفراط في تناول الطعام ، وتناول الكثير من الأطعمة الدهنية أو السكرية. أيضا ، تخطي القهوة واستبدالها بالشاي.
الخطوة الخامسة
إذا لم ينحسر الخوف على متن الطائرة بأي شكل من الأشكال ، اشرب 50 جرامًا من البراندي أو الفودكا ، واطلب كأسًا من النبيذ. عند القيام بذلك ، كن حذرًا ولا تبالغ في ذلك.
الخطوة 6
ضع قدميك على الأرض. إذا كان لديك حذاء بكعب عالٍ ، اخلعه. سيعطيك هذا الشعور "بأرض صلبة" تحت قدميك.
الخطوة 7
تحكم في تنفسك. تنفس بشكل أقل تكرارًا وأعمق من المعتاد ، حاول إرخاء جميع العضلات.
الخطوة 8
لا تستمع إلى المحركات ولا تحاول "التحكم" في الرحلة. تذكر أن الطيارين هم أشخاص أيضًا ، فهم يريدون أن يعيشوا بقدر ما تفعل ، وبالطبع سيبذلون قصارى جهدهم للوصول إلى هناك بأمان. بدلًا من الاستماع إلى صوت المحرك ، ابدأ محادثة غير مزعجة مع جارك - سيساعدك هذا على تشتيت انتباهك عن مخاوفك.
